با فواید یوگا در دوران حاملگی آشنا شوید
اگر شما باردار هستید، یکی از بهترین لطف هایی که می توانید در حق بدن‌تان و کودک خودتان انجام دهید این‌ست که تمرینات مدیتیشن و یوگای بارداری را انجام دهید.
اگر شما باردار هستید، یکی از بهترین لطف هایی که می توانید در حق بدن‌تان و کودک خودتان انجام دهید این‌ست که تمرینات مدیتیشن و یوگای بارداری را انجام دهید. واقعا کلاس‌های یوگای بارداری امروزه طرفداران بسیاری دارد.
این ورزش برای داشتن یک بارداری راحت مؤثر است، اما باید توجه داشت که ورزش کردن برای شما مضر نباشد و با مشورت پزشک خود برای انجام یوگا اقدام کنید.
مزایای یوگا در دوران حاملگی چیست؟
یوگا ورزشی سودمند در دوران حاملگی به شمار می آید. تمرینات یوگا باعث افزایش قدرت و استقامت ماهیچه‌های بدن می‌شود. همچنین این ورزش در افزایش انعطاف‌پذیری بدن شما مؤثر است. از دیگر مزایای یوگا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- یوگا کمک می کند که شما قوی‌تر و پر تحمل‌تر شوید.
- با انجام تنفس عمیق و ریلکسیشن، در آرام شدن جسم و ذهن بسیار مفید است.
- در کاهش حالت تهوع سه ماهۀ اول حاملگی مؤثر است.
- یوگای بارداری کمک می‌کند که فشار کمر، سینه، گردن و شانه‌ها کاهش یابد.
- با تکنیک‌های یوگا می‌توانید هنگام درد و لحظۀ زایمان، آرامش خود را حفظ کنید.
- انجام یوگا در دوران بارداری نه تنها به پیشگیری و درمان افسردگی پس از زایمان کمک می‌کند، بلکه به ارتباط بهتر با کودک‌تان نیز کمک خواهد کرد.
سلامت جسمی تنها مزیت ورزش یوگا نیست. کلاس‌های یوگای دوران حاملگی فرصتی عالی برای ملاقات با دیگر مادران باردار و تبادل اطلاعات است. این کار باعث می‌شود حس بهتر و انگیزۀ بیشتری دربارۀ ادامه دادن ورزش داشته باشید.
