مصرف «ماهی» برای کاهش کم خونی توصیه می شود

مصرف ماهی از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند و کم خونی را بهبود می‌بخشد.

مصرف ماهی از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند و کم خونی را بهبود می‌بخشد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ، یکی از مهم‌ترین و سالم‌ترین مواد غذایی ماهی است که به علت دارا بودن پروتئین، ید، اسید‌های چرب امگا ۳ و ویتامین D برای حفظ سیستم ایمنی بدن و تقویت مغز بسیار توصیه می‌شود، اما بهتر است بدانید که مصرف بعضی از ماهی‌ها مانند انواع ماهی‌های چرب سالمون، قزل آلا، ساردین، تُن و خالی مخالی بیشتر توصیه می‌شود.

از آنجایی که ویتامین D محلول در چربی یک ماده‌ای مغذی است که بیشتر مردم از کمبود آن رنج می برند، پس مصرف ماهی می‌تواند تا حد بسیار زیادی کمبود ویتامین D در بدن را جبران کند. 

مصرف اسید‌های چرب امگا در بدن برای عملکرد مطلوب بدن و مغز مفید است و مصرف حداقل یک یا دو بار در هفته ماهی به عنوان منبع غنی اسیدهای چرب امگا بسیار توصیه می‌شود.