قربانیان تجاوز جنسی باید چه کار کنند؟
تجاوز جنسی یکی از آسیب‌زاترین تجربیات زندگی است که می‌تواند آثار روانی عمیقی بر قربانیان بر جای بگذارد. اما متخصصان می‌گویند که راه‌هایی برای مقابله با این حادثه دردناک و بهبودی از آن وجود دارد.
جسیکا کلاین، مددکار اجتماعی بالینی دانشگاه کالیفرنیای جنوبی گام‌های مهم اولیه برای قربانیان تجاوز جنسی را برشمرده است.
وی گفت: نخستین و مهم‌ترین گام این است که احساس امنیت کنید. می‌توانید با فرد مورد اعتمادی تماس بگیرید یا در خانه تنها باشید تا آرامش بیابید.
پس از آن، کلاین توصیه می‌کند از یک فرد قابل اعتماد برای حمایت روانی کمک بگیرید. بسیاری از قربانیان پس از تجربه شوک اولیه، دچار اضطراب و افسردگی می‌شوند و از واقعیت فاصله می‌گیرند.
گام سوم، مراجعه به پزشک و مراکز درمانی خواهد بود. کارشناسان تاکید دارند که قربانیان حتما باید به بیمارستان بروند تا از حمایت روانی-عاطفی برخوردار شوند، آزمایش‌های پزشکی قانونی لازم را انجام دهند و از مراکز حمایتی آگاه شوند.
از سوی دیگر، فرار از واقعیت و انکار حادثه یکی از بزرگترین خطاهاست که قربانیان تجاوز مرتکب می‌شوند. کلاین تاکید می‌کند: بهبودی از طریق فرار حاصل نمی‌شود. باید از این مرحله آسیب‌زا عبور کرد؛ مثلا با نوشتن یا گفتگو با مشاور.
یکی دیگر از مراحل مهم پس از تجاوز جنسی، بررسی گزینه‌های قانونی است. هرچند بسیاری از قربانیان از ترس، شرم یا اضطراب نمی‌خواهند موضوع را گزارش کنند، اما کارشناسان هشدار می‌دهند که سکوت به معنای قدرت بخشیدن به متجاوز است.
در مرحله بعد، اتصال مجدد با دیگران و درگیر شدن در فعالیت‌های اجتماعی توصیه می‌شود. شرکت در گروه‌های درمانی، کلاس‌ها یا رویدادهای اجتماعی می‌تواند به بهبود قربانیان کمک کند.
آخرین مرحله اما شاید مهم‌ترین آنها، مراقبت از خود است. روان‌درمانگران توصیه می‌کنند تا با مراقبه، ورزش، درمان مشکلات جسمی و دوری از مواد مخدر و الکل، به خود مهربانی کنید و فرآیند بازسازی روانی را تسریع ببخشید.
کلاین در پایان گفت: به یاد داشته باشید که تنها نیستید. بسیاری دیگر نیز مسیر مشابهی را طی کرده‌اند. فقط با خودتان مهربان باشید.
