فواید شگفت‌آور «گرمای مادون قرمز» برای سلامتی که هنوز تأیید قطعی نشده است!
درمان با نور مادون قرمز بیش از یک روند ساده است: این روش پتانسیل را در کاهش درد مزمن، بهبود تحرک و تقویت سلامت روان نشان می‌دهد. این چیزی است که قبل از ورود به گرما باید بدانید.
گرمای مادون قرمز امواج را به عنوان یک روش گرمایشی محبوب برای سونا و کلاس‌های ورزشی ایجاد می‌کند و فوایدی نویدبخش از کاهش دردهای مزمن تا کاهش استرس دارد. برخلاف سیستم‌های گرمایش سنتی که هوا را گرم می‌کنند، فناوری مادون قرمز از امواج الکترومغناطیسی برای گرم کردن مستقیم اجسام (مانند بدن و کف) استفاده می‌کند و گرمای ظریف‌تر و نافذتری ایجاد می‌کند.
بروک الکساندرا، مربی معتبر پیلاتس و صاحب Reforming Foundations Pilates and Wellness در میشیگان، اولین بار هنگامی که شروع به استفاده از سونای مادون قرمز برای کمک به علائم بیماری لایم کرد، گرمایش مادون قرمز را امتحان کرد.
او می‌گوید: «من شروع به انجام پیلاتس ملایم در سونا کردم و متوجه شدم که به تحرک و مفاصل من کمک می‌کند.»
او با الهام از این نتایج، گرمایش مادون قرمز را در کلاس‌های پیلاتس خود قرار داد و گفت که دانش‌آموزانش بهبود خواب، انرژی، وضوح ذهنی و تمرکز و کاهش درد مفاصل را گزارش کردند.
در حالی که برخی از این ادعاها هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز دارند، چندین مطالعه نشان می‌دهد که نور مادون قرمز در صورت استفاده مناسب می‌تواند مزایای سلامتی واقعی را ارائه دهد. در اینجا چیزی است که باید در مورد درمان با نور مادون قرمز بدانید.
گرمای مادون قرمز چیست؟
نور مادون قرمز سه طول موج دارد: دور، میانه و نزدیک. برخی از سوناهای مادون قرمز دارای هر سه طول موج هستند، اما صرف نظر از نوع، بخاری‌های مادون قرمز امواج الکترومغناطیسی ساطع می‌کنند که در هوا حرکت می‌کنند و اجسام از جمله بدن ما را گرم می‌کنند.
نور مادون قرمز نزدیک اغلب برای اهداف پزشکی مانند بهبود زخم و درمان پوست استفاده می‌شود. پاوان تانخا، مدیر پزشکی برنامه جامع بازیابی درد در کلینیک کلیولند، می‌گوید، مادون قرمز دور بیشتر در سوناها و کلاس‌های پیلاتس گرم و یوگا استفاده می‌شود و می‌تواند تا ۱.۵ اینچ در پوست نفوذ کند. او می‌افزاید که این نفوذ عمیق‌تر نشان می‌دهد که نور مادون قرمز دور بیشتر از گرم کردن بدن انجام می‌دهد. همچنین ممکن است بر سلول‌های ایمنی و سایر ساختارهای عمیق‌تر در بدن تأثیر بگذارد.
در حالی که باید تحقیقات بیشتری در مورد تأثیر طولانی مدت نور مادون قرمز انجام شود، علم فعلی نشان می‌دهد که گرما درمانی مادون قرمز سطح پایین، مانند نوعی که در سونا یا کلاس ورزش پیدا می‌کنید، اثرات مضر جدی ندارد.
چگونه در پزشکی و تحقیقات استفاده می‌شود؟
نور مادون قرمز چیزی بیش از یک روند سلامتی است، با شواهد رو به رشدی که از مزایای سلامتی آن حمایت می‌کند، در کاربردهای پزشکی مختلف استفاده می‌شود.
دیوید اوزوگ، رئیس بخش پوست در Henry Ford Health، می‌گوید چندین آزمایش تصادفی و کنترل‌شده نشان داده‌اند که نور قرمز و نزدیک به مادون قرمز می‌تواند موها را رشد دهد (یک برنامه با تایید FDA)، و به بهبود سریع‌تر زخم‌ها و بهبود تبخال کمک می‌کند. علاوه بر این، گرمای مادون قرمز با آرامش و ریکاوری عضلانی، تسکین فیبرومیالژیا و حتی برخی از مزایای قلبی عروقی مرتبط است.
علم پشت این موضوع در نحوه واکنش بدن به گرما نهفته است. رابرت گریفین، استاد مؤسسه سرطان راکفلر در دانشکده پزشکی دانشگاه آرکانزاس، می‌گوید: وقتی هر بخشی از بدن ما گرم می‌شود، جریان خون افزایش می‌یابد که مواد مغذی و اکسیژن را به بدن می‌رساند. علاوه بر این، او اضافه می‌کند که عملکرد سیستم ایمنی بدن با افزایش دمای بدن بالا می‌رود.
حوزه وسیعی از تحقیقات در طب حرارتی وجود دارد که نشان می‌دهد اگر تمام بدن را یک یا دو درجه گرم کنید، می‌توانید ایمنی را تقویت کنید، زیرا این دقیقاً مانند ایجاد تب است.
گریفین می‌گوید: گرما درمانی هدفمند مانند امواج فرکانس رادیویی و اولتراسوند در حال حاضر برای درمان تومورها استفاده می‌شود، با مطالعات بالینی متعدد نشان می‌دهد که این گرما می‌تواند نرخ بقای طولانی مدت را تا ۲۰ درصد بهبود بخشد.
گرمای مادون قرمز نیز در درمان سلامت روان نویدبخش است. یک مطالعه اخیر نشان داد جلسات سونای مادون قرمز، همراه با درمان شناختی رفتاری، منجر به کاهش آماری قابل توجهی در علائم افسردگی شد. اشلی میسون، دانشیار روانپزشکی در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو و نویسنده این مطالعه می‌گوید: افسردگی با دمای بالاتر بدن همراه است و سونای مادون قرمز باعث تعریق می‌شود تا بدن بهتر خنک شود.
علی‌رغم گزارش‌های حکایتی مثبت از بیماران مبنی بر اینکه جلسات گرمایش مادون قرمز به رفع خستگی و درد مزمن آن‌ها کمک می‌کند، تانکا می‌گوید هنوز برای اظهارنظر قطعی درباره فواید گرمایش مادون قرمز هنگام درمان درد مزمن زود است. تحقیقات و درمان امیدوارکننده است، اما فاقد شواهد واقعاً دقیق است.
یک ادعای رایج در مورد گرمای مادون قرمز که به «سم‌زدایی» بدن کمک می‌کند، مورد بررسی قرار نمی‌گیرد. کارشناسان موافق هستند که در حالی که برخی از مواد شیمیایی و فلزات سنگین را می‌توان در تعریق یافت، مقادیر آن بسیار ناچیز است تا تاثیر قابل توجهی بر سم‌زدایی داشته باشد.
سونای مادون قرمز و کلاس‌های ورزشی مبتنی بر گرما به طور کلی برای اکثر افراد بی‌خطر هستند. با این حال، همیشه بهتر است قبل از شروع درمان جدید با پزشک مشورت کنید، به خصوص اگر باردار یا مستعد کم‌آبی هستید. مهم است که به یاد داشته باشید که نتایجی که در مطالعات علمی مشاهده می‌شود ممکن است در کلاس یکسان نباشد، جایی که عواملی مانند دما و مدت زمان می‌توانند متفاوت باشند.
گریفین می‌گوید: «حتی اگر به یک سونای مادون قرمز گرم می‌روید، نمی‌دانید واقعاً چه درجه دوز حرارتی دریافت می‌کنید.»
