اگر کمردرد دارید قهوه برایتان سم است!
یک متخصص دردشناسی می‌گوید کافئین اگرچه فواید زیادی برای افزایش انرژی، تمرکز و عملکرد مغز دارد، اما می‌تواند در برخی شرایط به تشدید دردهای عضلانی از جمله کمردرد منجر شود.
محمدحسین دلشاد، فلوشیپ درد و دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، گفت قهوه به عنوان منبع اصلی کافئین در رژیم غذایی بسیاری از افراد شناخته می‌شود. این ماده محرک با اثرگذاری بر سیستم عصبی مرکزی، هوشیاری و تمرکز را افزایش می‌دهد، آستانه درد را بالا می‌برد، جریان خون را موقتاً بیشتر می‌کند و حتی با داشتن آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند پلی‌فنول‌ها از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند.
وی توضیح داد که مصرف کافئین در کوتاه‌مدت می‌تواند احساس درد را کاهش دهد زیرا ترشح دوپامین و نورآدرنالین را افزایش داده و به این ترتیب آستانه تحمل درد بالا می‌رود. با این حال، همین ماده ممکن است در برخی افراد موجب گرفتگی عضلات یا اسپاسم شود و این موضوع به بروز یا تشدید کمردرد منجر گردد.
دلشاد افزود قهوه خاصیت ادرارآوری دارد و اگر فرد به میزان کافی آب ننوشد، بدن دچار کم‌آبی می‌شود که این مسئله می‌تواند به ضعف و درد عضلات دامن بزند. همچنین نوشیدن قهوه در ساعات پایانی روز کیفیت خواب را پایین می‌آورد و کم‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت از عوامل افزایش‌دهنده دردهای مزمن، به‌ویژه درد کمر، به شمار می‌رود. او هشدار داد مصرف زیاد کافئین در کنار بی‌خوابی سبب انقباض عضلات و اضطراب می‌شود که این عوامل نیز به تشدید کمردرد می‌انجامند.
به گفته دلشاد، نوشیدن قهوه ممکن است در کوتاه‌مدت به کاهش درد کمک کند اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند التهاب و گرفتگی عضلات را بیشتر کند. بنابراین برای افرادی که کمردرد همراه با علائمی چون اسپاسم، استرس یا اختلال خواب دارند، محدود کردن مصرف کافئین ضروری است.
این متخصص توصیه کرد کسانی که مایل به حذف کامل قهوه نیستند، مصرف آن را به ۱ تا ۲ فنجان در روز محدود کنند. همچنین بهتر است قهوه در ساعات بعد از ظهر و شب نوشیده نشود و در کنار هر فنجان قهوه، یک لیوان آب مصرف شود. او پیشنهاد کرد همراه قهوه مواد غذایی ضد التهاب مانند بادام، زنجبیل و زردچوبه مصرف گردد و پس از نوشیدن قهوه، انجام حرکات کششی سبک در کاهش اثرات منفی آن بر عضلات مفید خواهد بود.
