متخصص انگلیسی راه‌های جلوگیری از پیری را فاش کرد
«گابریلا پیکاک»، متخصص تغذیه انگلیسی معتقد است تنها با رعایت نکاتی ساده در زندگی روزمره و رژیم غذایی می‌توانید از پیری جلوگیری کنید.
«گابریلا پیکاک»، متخصص تغذیه انگلیسی در گفتگویی با نشریه سان در مورد راه‌های جلوگیری از پیری عنوان کرد: «عواملی چون خوردن غذاهای ناسالم، مصرف دخانیات و الکل، آلودگی هوا و مشتقات پلی‌فلوروالکیل (PFAs) موجود در ظروف تفلون و بطری‌های پلاستیکی آب نشانه‌هایی از پیری زودرس را در چهره شما به همراه دارد که با تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی و عادات غذایی سالم، می‌توانید آینده بهتری برای خود بسازید.»
پیکاک توصیه کرد که کافی است فقط سه کار انجام دهید تا با کند کردن روند پیری به ظاهری جوان‌تر برسید.
پرهیز از قند، مصرف مواد مغذی و گرما و سرما عواملی هستند که به گفته پیکاک در جلوگیری از پیری تاثیر زیادی دارند.
به گفته این متخصص سلامتی، «نه» گفتن به قند برای سلامتی مفید است و روند پیری را هم کند می‌کند. او توضیح داد که قند، به افزایش وزن منجر می‌شود، بر سطح انرژی و هورمونی تاثیر می‌گذارد و همین امر روی ظاهر و احساس اثر منفی دارد.
به گفته پیکاک، آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین ث، آ و ای که در میوه‌ها و سبزیجات به وفور یافت می‌شوند، برای خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد که موجب پیری زودرس می‌شوند، ضروری هستند.
همچنین استفاده از اسیدهای چرب امگا ۳ باعث حفظ رطوبت پوست شده و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد و خطوط ریز و چین و چروک‌ها را کاهش می‌دهند. مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون، پروتئین بدون چربی و آب قلم نیز توصیه می‌شود.
وی عنوان کرد که دماهای شدید نیز مثل پیاده‌روی یا ورزش در فضای باز در سرمای زمستان یا دوش آب سرد در پایان یک حمام گرم می‌تواند روش ضدپیری بسیار خوبی باشد.
روش دیگر این است که به مدت پنج تا ۱۵ دقیقه داخل سونا بمانید و سپس داخل حوضچه آب سرد بپرید تا انعطاف‌پذیری بدن را بالا ببرید.
به گفته این متخصص سلامتی، تکرار این کارها به بدن می‌آموزد که خود را تطبیق بدهد و به آن عادت می‌کند.
هرچند انجام چنین روش‌هایی در مورد افرادی که بیماری یا عارضه خاصی دارند باید با مشورت پزشک انجام گیرد.
