میوهای که با سیر نگه داشتن فرد باعث لاغری او میشود
![](https://cdn.al-ain.com/images/2023/12/25/261-214826-screenshot-2023-12-25-21-17-34-639-com.android.chrome-edit_700x400.jpg)
موز ازجمله میوههای پرطرفداری است که علیرغم کربوهیدرات بالایی که دارد، بخاطر فیبر موجود در آن، سرعت هضم غذا را کاهش داده و فرد را سیر نگه میدارد که پس از مدتی باعث لاغری فرد میشود.
اگرچه تاکنون هیچ تحقیقات علمی اثباتشدهای در مورد موز و تاثیرات آن در کاهش وزن انجام نشده، اما فیبر موجود در موز اغلب باعث کاهش اشتها شده و در نتیجه منجر به لاغری فرد میشود.
محققان دریافتند که رنگ موز در میزان پایین آوردن اشتها موثر است. بطوریکه هرچه رنگ موز زردتر باشد میزان کربوهیدرات آن بیشتر بوده و احتمالا کاهش وزن کمتر است.
در مقابل هرچه رنگ موز سبزتر باشد نشاسته مقاوم آن که در واقع جذب قند را کند میکند و باعث چربیسوزی می شود بیشتر است. بنابراین، بهتر است زمانی که میخواهید وزن کم کنید، موز سبز رنگ را انتخاب کنید.
موز منبع سرشاری از پتاسیم بوده و به دلیل داشتن فیبر، سیرکننده است و به کند شدن هضم غذا کمک میکند. استفاده از موز در برنامه غذایی روزانه کمک میکند تا فرد، مدت طولانیتری احساس سیری کند و اگر در رژیم غذایی متعادل و سالم گنجانده شود، میتواند به کاهش وزن کمک شایانی کند.