۱۰ عادت روزمره پنهان که بدون آگاهی، روند پیری بدن را تندتر میکند
پیری بدن تنها به ژنتیک محدود نمیشود و سبک زندگی و عادتهای روزمره نقش مهمی در سرعت فرسودگی جسم و ذهن دارند. کارشناسان سلامت هشدار میدهند که برخی رفتارهای ساده و تکرارشونده، بیسر و صدا سلامت عمومی را تضعیف کرده و سن زیستی بدن را افزایش میدهد.
مجله «health» در گزارشی به معرفی ۱۰ عادت روزانه پرداخته که میتوانند روند پیری بدن را تسریع کنند.
یکی از مهمترین این عادتها، کار مداوم بدون استراحت است. فعالیت بیش از حد، دستگاه عصبی را در حالت آمادهباش دائمی نگه میدارد و در نهایت به خستگی، نوسانات خلقی و ضعف سیستم ایمنی منجر میشود. دکتر کوین میستری تأکید میکند که بدن انسان بر اساس چرخه بیداری و خواب و تعادل میان استرس و بازیابی ساخته شده و نادیده گرفتن استراحت، فرصت ترمیم را از بدن میگیرد.
کمآبی مزمن نیز از مشکلات شایع است. بسیاری از افراد دچار کمآبی خفیف اما طولانیمدت هستند که عملکرد مغز، تمرکز و حافظه را مختل میکند. به گفته میستری، کمآبی میتواند با گذر زمان موجب خستگی مداوم، پیری زودرس پوست و حتی مشکلات کلیوی شود.
استفاده افراطی از هدفون هم در فهرست این عادتها قرار دارد. هرچند هدفون به تمرکز کمک میکند، اما استفاده طولانیمدت آن میتواند فشار عصبی ایجاد کرده، جریان خون به مغز را کاهش دهد و باعث آشفتگی ذهنی شود. به باور متخصصان، جدا شدن طولانی از محیط حسی، توجه و انرژی ذهن را فرسوده میکند.
استرس مزمن، عامل شناختهشده دیگری است که با بیماریهای قلبی، اختلالات گوارشی و تضعیف سیستم ایمنی ارتباط دارد. جنیفر هنکسون، دکترای پزشکی، میگوید استرس طولانیمدت پیری سلولها را تسریع و خطر بیماریهای وابسته به سن را افزایش میدهد.
بیتوجهی به بهداشت دهان، خوابیدن با آرایش، وابستگی مداوم به دستگاههای دیجیتال، نگاه منفی و نداشتن هدف مشخص در زندگی، انزوای اجتماعی و نشستن طولانیمدت از دیگر عادتهایی هستند که به گفته پژوهشگران، بهتدریج بدن را فرسوده میکنند.
در مقابل، راهکارهایی برای افزایش طول عمر پیشنهاد میشود؛ از جمله خواب کافی بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانهروز، تغذیه سالم، پرهیز از دخانیات و مصرف الکل، انجام معاینات پزشکی منظم، اختصاص زمان به سرگرمیها و توجه جدی به سلامت روان. متخصصان معتقدند اصلاح همین عادتهای ساده میتواند نقش مهمی در حفظ جوانی و کیفیت زندگی در سالهای آینده داشته باشد.
