شیر خام، گوشت و نور قرمز؛ هالند راز قدرت بدنی‌اش را فاش کرد
ارلینگ هالند، ستاره نروژی تیم فوتبال منچسترسیتی، در ویدئویی مستند که به‌تازگی در کانال یوتیوب خود منتشر کرده، از سبک زندگی خاصی پرده برداشت که به گفته او، نقش اصلی را در حفظ آمادگی بدنی و درخشش او در زمین بازی دارد.
هالند که ۲۵ سال دارد و این فصل نیز با گل‌های متعدد خود در ترکیب سیتی و تیم ملی نروژ می‌درخشد، در این مستند درباره عادات غذایی، شیوه تمرین و روش‌های بازیابی انرژی‌اش صحبت کرده است. او اعلام کرده که قصد دارد ویدئوهای بیشتری از زندگی روزمره‌اش منتشر کند تا هوادارانش با پشت‌صحنه زندگی حرفه‌ای او بیشتر آشنا شوند.
در این ویدئو، مهاجم نروژی بینندگان را با برنامه روزانه خود همراه می‌کند؛ از تهیه صبحانه تا تمرین‌های انعطاف و جلسات فیزیوتراپی شخصی. او تأکید دارد که استفاده از «نور قرمز»، مصرف «شیر خام»، خوردن «گوشت‌های کبابی بزرگ» و نوشیدن «قهوه طبیعی» بخش جدایی‌ناپذیر از روتینش هستند و انرژی لازم برای بازی‌های پرفشار را به او می‌دهند.
هالند در بخشی از صحبت‌هایش می‌گوید: «قهوه خوراکی فوق‌العاده‌ای است اگر درست آماده شود. همه چیز به کیفیت دانه‌ها، زمان نوشیدن و روش درست کردنش بستگی دارد. من همیشه کمی شیر خام به قهوه‌ام اضافه می‌کنم، چون به‌نظرم یکی از بهترین مواد طبیعی است.»
او روز خود را با نان خمیرترش، تخم‌مرغ و قهوه آغاز می‌کند و تأکید دارد که صبح‌ها باید در معرض نور خورشید قرار گرفت. به گفته او، پیاده‌روی کوتاه زیر آفتاب و خوردن نان تازه می‌تواند شروعی عالی برای بدن و ذهن باشد.
هالند در ادامه با اشاره به اهمیت انعطاف‌پذیری بدنی گفت: «انعطاف در ناحیه لگن و ران برای من حیاتی است. بدون آن نمی‌توانم آن گل‌های عجیب و حرکات سریع را انجام دهم. هر فوتبالیست باید برای حفظ این انعطاف تلاش کند.»
یکی از بخش‌های جالب روتین روزانه او درمان با نور قرمز است؛ روشی که با استفاده از نور مادون‌قرمز به ترمیم بافت‌ها و تسریع ریکاوری عضلات کمک می‌کند.
او در پایان گفت: «نور قرمز طبیعی را از خورشید می‌گیریم، اما در هوای ابری یا فصل سرد، این دستگاه به من کمک می‌کند همان انرژی را به بدنم برگردانم. برای من این فقط درمان نیست، بلکه بخشی از زندگی روزمره‌ام است.»
