۵ ترفند خانگی برای درمان فوری یبوست به‌شکل طبیعی
از نوشیدن آب تا نوشیدن قهوه؛ ۵ ترفند خانگی برای رفع یبوست!
یبوست به حالتی اطلاق می‌شود که در آن حرکات روده کمتر از حد انتظار رخ می‌دهد و عمل دفع به سختی انجام می‌شود.
این حالت می‌تواند تاثیرات آزاردهنده و استرس‌زا داشته باشد. با این حال، راهکارهای ساده و کلیدی برای مقابله با این مشکل وجود دارد.
وب‌سایت سلامت «medicalnewstoday»، بریتانیا، ۵ ترفند خانگی ساده اما موثر برای رفع یبوست را به‌شکل طبیعی توصیه کرده است.
۵ ترفند خانگی برای درمان فوری یبوست به‌شکل طبیعی
آب بیشتری بنوشید
کم‌آبی بدن یکی از علل بروز یبوست است. برای جلوگیری از این مسئله، نوشیدن آب کافی و هیدراته ماندن ضروری است. نوشیدن آب به صورت روزانه، عمل دفع را آسان‌تر می‌کند.
همچنین آب موجود در میوه و سبزیجات یا استفاده از غذاهای مایع به عنوان یک درمان خانگی و قطعی برای یبوست شناخته می‌شود.
ورزش کنید
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش می‌تواند به بهبود علائم یبوست کمک کند. این مطالعات سبک زندگی کم‌تحرک را با افزایش خطر یبوست مرتبط دانسته‌اند.
در افراد مبتلا به IBS (سندرم روده تحریک‌پذیر)، ورزش‌های ساده مانند یک پیاده‌روی تند می‌تواند علائم گوارشی را بهبود بخشد.
ورزش‌های ملایمی مانند پیاده‌روی منظم، شنا، دوچرخه‌سواری یا دویدن ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش حرکات روده و رفع یبوست هستند.
آلو بخورید
رفع یبوست فوری، آلو یک ملین طبیعی است و اغلب افراد از آلو و آب آن به عنوان یک داروی طبیعی برای رفع یبوست استفاده می‌کنند.
آلو خشک علاوه بر فیبر، حاوی سوربیتول است؛ سوربیتول یک الکل قندی است که اثر ملین دارد سعی کنید از مصرف لبنیات اجتناب کنید
مصرف زیاد محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و بستنی می‌تواند سبب ایجاد یبوست در بسیاری از افراد شود.
همچنین لاکتوز موجود در لبنیات باعث ایجاد نفخ و گاز می‌شود که در صورت ابتلا به یبوست منجر به ایجاد احساس ناخوشایندی در فرد می‌شود.
قهوه بنوشید
بر اساس تحقیقات، نوشیدن قهوه به رفع یبوست کمک می‌کند، به این دلیل که قهوه، بخصوص قهوه‌های حاوی کافئین، ماهیچه‌های دستگاه گوارش را تحریک می‌کند.
نوشیدن قهوه کافئین‌دار ۶۰ درصد قوی‌تر از نوشیدن آب و ۲۳ درصد قوی‌تر از نوشیدن قهوه بدون کافئین در بهبود یبوست عمل می‌کند.
قهوه همچنین حاوی مقادیر کمی فیبر محلول است که با بهبود تعادل باکتری‌های روده و جلوگیری از یبوست همراه است.
هیچ شکی وجود ندارد که اگر یبوست طولانی، همراه با درد یا دفع خون باشد، مراجعه به پزشک الزامی است، اما اگر یبوست شما شدید یا طولانی مدت نیست، می‌توانید از ترفندهای یاد شده برای درمان کمک بگیرید.
