اینفوگرافیک | ۱۰ ماده غذایی برای تقویت ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم و حیاتی است،‌ چرا که جلوی بروز یا تشدید بیماری‌ها را می‌گیرد. اگر سیستم ایمنی بدن ضعیف باشد، باکتری‌ها می‌توانند راحت‌تر به بدن نفوذ کنند.

با مصرف برخی مواد غذایی می‌توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد و جلوی بروز و تشدید بسیاری از بیماری‌ها را گرفت.

ویتامین‌ها از جمله موادی هستند که وجودشان در بدن بسیار ضروری است. برای اینکه سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید، حتما ویتامین‌های سی، دی و مجموعه ویتامین‌های ب (ب-کمپلکس) را به اندازه مورد نیاز بدن مصرف کنید.

• عادت‌های خطرناکی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند

علاوه بر ویتامین‌ها، مصرف برخی میوه‌ها و سبزیجات از جمله انگور کولی (آقطی)، سیر، شیرین‌بیان و سرخارگل (اکیناسه) نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

برخی مواد معدنی مثل زینک و سلنیوم نیز برای تقویت ایمنی بدن ضروری هستند.