اینفوگرافیک | چند ترفند برای کاهش اشتها
برخی از مواد غذایی در کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری برای کم کردن وزن موثرند و اضافه کردن آن‌ها به رژیم غذایی، می‌تواند گامی رو به جلو در جهت سرکوب اشتها و کم کردن احساس گرسنگی محسوب شود.
قرص‌های لاغری و کاهنده اشتها، علیرغم تبلیغات زیاد، تاثیر چشمگیری در این رویه نداشته‌اند و علاوه بر هزینه‌های هنگفتی که برای تهیه آن‌ها صرف می‌شود، از عوارض جانبی آن‌ها نیز نباید غافل شد.
تحقیقاتی که روی ۵۰ زن دارای اضافه وزن انجام شد، مشخص کرده که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا، و ۱.۵ لیتر معادل ۸ لیوان آب در روز، علاوه بر کاهش اشتها، وزن، چربی و القای حس سیر بودن به فرد، لذت خوردن غذا رو نیز دوچندان می‌کند.
همچنین استفاده از تدابیری برای کاهش استرس، ورزش کردن و گنجاندن برخی از مواد غذایی که به آن اشاره خواهد شد در رژیم غذایی، به رویه کاهش اشتها و وزن فرد کمک بسزایی می‌کند.
