۱۶ راهبرد هوشمند برای تقویت سلامت مغز
یک متخصص علوم اعصاب شناختی در دانشگاه تگزاس آمریکا، می‌گوید انسان‌ها می‌توانند با ۱۶ راهبرد هوشمند، سلامت مغز خود را تقویت کنند.
دکتر جولی فراتانتونی، متخصص علوم اعصاب شناختی در دانشگاه تگزاس، ۱۶ راهکار عملی را برای نکته‌سنج ماندن مغز، به حداکثر رساندن قدرت آن، بهبود سلامت روان و جلوگیری از زوال شناختی ارائه کرده است.
وی تأکید کرد عادت‌های خوب و طرز فکر سالم در حال حاضر می‌تواند در درازمدت به محافظت و حفظ سلامت مغز کمک شایانی کند.
دکتر فراتانتونی تعیین اهداف مشخص و کار برای رسیدن به آن‌ها را یکی از مهم‌ترین استراتژی‌ها ذکر کرد.
وی گفت این کار حس هدفمندی شخص را تقویت می‌کند و شبکه‌های جلویی مغز را که در تصمیم‌گیری و حل مسائل دخیل است، تقویت می‌نماید.
دیگر استراتژی‌هایی که وی پیشنهاد کرد عبارتند از: تمرکز انرژی ذهنی برای انجام کارهای مهم، ایجاد اعتماد به نفس از طریق خودگویی مثبت، انجام تمرینات تنفس عمیق، افزایش مرتب ضربان قلب از طریق ورزش، تقویت حافظه با چالش‌های ذهنی، به اشتراک‌گذاری روزانه با دیگران، تشکر از نعمت‌ها، مصرف غذاهای مغزی و ایجاد ارتباط قوی با دوستان و خانواده.
وی خاطرنشان کرد که تغییرات کوچک نیز می‌تواند تأثیر بسزایی در حفظ سلامت مغز داشته باشد.
