اقدام به بارداری یکی از مهم‌ترین تصمیمات زندگی هر زن می‌باشد. در این مطلب قصد داریم به ۹ اقدام مهم پیش از بارداری که بنیاد علمی دارند، بپردازیم.
بارداری که از باشکوه‌ترین لحظات زندگی هر زن به شمار می‌رود، گر با تغییرات بسیاری در بدن مادر همراه می باشد. اگر تصمیم به بارداری دارید و می‌خواهید صاحب فرزند شوید، با ۹ اقدام مهم پیش از بارداری که باید به آن‌ها عمل کنید، آشنا شوید.
۹ اقدام مهم پیش از بارداری
انجام آزمایش‌های ژنتیک
یک نوع آزمایش خاص به نام «آزمایش ژنتیک» وجود دارد که قبل از بارداری باید انجام شود. این آزمایش ژنتیک به زوجین اجازه می دهد که در صورت ناقل بودن برای بیماری خاصی یا ارثی، زمان کافی برای یادگیری در مورد خطر بیماری و بحث در مورد آن با مشاور ژنتیک را داشته باشند.
به معنای دیگر، این آزمایش ژنتیک که با آزمایش بر روی نمونه‌های کوچک خون یا بافت‌های خونی انجام می‌شود، مشخص می‌کند که شما یا شوهرتان ژن بعضی از اختلالات ارثی را دارید یا خیر.
مصرف مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌ها
برای مراقبت از فرزندتان بهتر است از قبل از بارداری، مراقبت خود را آغاز کنید و هیچ راهی بهتر، موثرتر و آسان‌تر از مصرف مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌ها برای رفع نیاز‌های خود و آمادگی برای باردار شدن نیست.
بر اساس گزارش «Banner Health»، پزشکان مصرف مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌ها قبل از بارداری را توصیه می‌کنند زیرا با مصرف آن‌ها می‌توانید مطمئن باشید که برای بارداری آماده هستید و هیچ کمبودی در بدن ندارید.
داشتن رژیم غذایی سالم و مغذی
البته شما نباید از داشتن رژیم غذایی سالم و مغذی غافل شوید و تنها به مصرف مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌ها بسنده کنید زیرا شما می‌توانید با رعایت یک رژیم غذایی سالم و مغذی، همه نیاز‌های روزانه مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.
پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی قبل از بارداری می‌تواند به تقویت باروری، کاهش خطر نقایص مادرزادی در دوران بارداری کمک کند.
تحقیقات نشان داده است که رژیم‌های غذایی سرشار از موادی مانند چربی‌های غیراشباع، غلات کامل، سبزیجات و ماهی با بهبود باروری ارتباط مستقیم دارد زیرا به شما در شروع سالم بارداری کمک می‌کنند.
رژیم غذایی سالم و مغذی عبارتند از:
- خوردن نان سفید، برنج، ماکارونی و غذاهای سبوس‌دار مانند نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و ماکارونی کامل) به جای غذاهای فرآوری شده
- خوردن میوه و سبزیجات بیشتری از جمله عدس و لوبیا
- اجتناب از خوردن چربی‌های «بد» مانند غذاهای سرخ‌شده، شیرینی، بیسکویت، پای و کیک
- مصرف چربی‌های «خوب» مانند آووکادو، آجیل، ماهی‌های روغنی و دانه‌های روغنی
- خودداری از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های شیرین مانند شیرینی‌ها، بیسکویت‌ها، کیک‌ها و نوشابه‌های گازدار
بررسی وضعیت سلامت دهان و دندان
قبل از این که تصمیم بگیرید باردار شوید، باید از سلامت دهان، دندان‌ها و لثه‌های خود اطمینان حاصل کنید زیرا باردار شدن سلامت دهان و دندان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و اگر سلامت دهان و دندان شما در وضعیت ایده‌آلی نباشد، بارداری شما شاید دچار خطر شود.
همچنین احتمال بروز انواع مشکلات دهان و دندان به خاطر تغییرات هورمونی در دوران بارداری بیشتر است.
اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر
اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر قبل از بارداری گام مهمی است. تحقیقات نشان داده اند که مصرف الکل و سیگار باعث کاهش قدرت باروری می‌شوند و در نتیجه اجتناب از مصرف آن ها قبل از بارداری، به زوجین توصیه می شود.
انجام ورزش و حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی
رسیدن به وزن مناسب قبل از بارداری و حفظ آن در محدوده سالم و صحیح خیلی مهم است زیرا اگر وزن شما در محدوده طبیعی می‌باشد، بارداری راحت تری خواهید داشت.
البته بهتر است انجام ورزش و افزایش یا کاهش وزن را را تحت نظر پزشک خود انجام دهید.
توجه به سیکل قاعدگی و تعیین زمان تخمک گذاری
قطع کردن روش‌های جلوگیری از بارداری، ثبت تاریخ عادت ماهانه و محاسبه دقیق زمان تخمک گذاری از مهم ترین اقدامات قبل بارداری هستند که به تعیین روزهایی که در آن ها شانس باروری بیشتر است، کمک می‌کند.
حفظ و بهبود رابطه خود با همسر و خانواده
حفظ، بهبود و تقویت رابطه خود با همسر و خانواده مسئله مهمی است، چون با آمدن نوزاد به جمع خانواده تغییرات اجتناب‌ناپذیری در روابط افراد ایجاد خواهد شد.
برنامه ریزی مالی برای تامین هزینه های نوزاد جدید
بچه دار شدن تجربه‌ای است که زندگی شما را تا ابد تغییر می‌دهد با خود مسئولیت و وظایفی به همراه می‌آورد که تا پیش از این وجود نداشت. به خاطر این مسئولیت بزرگ باید قبل از بارداری برای تامین هزینه های نوزاد جدید برنامه ریزی مالی کنید تا بتوانید این مسئولیت را به درستی انجام دهید.
