ماه رمضان فرصت خوبی برای ترک سیگار؛ آن را با این راهکارها ترک کنید (+اینفوگرافیک)
اینفوگرافیک | راهکارهایی برای ترک سیگار در ماه رمضان
ترک سیگار در ماه رمضان بهترین روش برای رها کردن این عادت ناپسند و آسیب‌زننده سلامتی است. در این مطلب به معرفی راهکارهایی برای ترک سیگار در این ماه مبارک می‌پردازیم.
همه ما از خطرات سیگار کشیدن برای سلامت جسم مطلع هستیم اما ترک این عادت همیشه و برای همه افراد آن ساده نیست. به خاطر این در این مطلب با استناد بر گزارش «live healthy»، موثرترین راهکارهای ترک سیگار در طول ماه مبارک رمضان را برای شما معرفی می‌کنیم.
سیگار کشیدن یک اعتیاد فیزیکی و روانی
نیکوتین موجود در سیگار موجب وابستگی و اعتیاد بدن شما به سیگار کشیدن می‌شود، به طوری که فرد به محض با قرار گرفتن در معرض استرس و بی‌حوصلگی به آن روی می‌آورد.
سیگار کشیدن بعد از مدتی به یک راه حل برای رهایی از استرس، نگرانی و حفظ خونسردی در فرد تبدیل می‌شود و فرد بدون سیگار کشیدن احساس خوبی ندارد.
استفاده از برخی راهکارها برای ترک سیگار در ماه رمضان می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر بدنتان را برای این موضوع آماده کنید.
در ادامه می‌توانید با راهکارهای موثر برای ترک سیگار در طول ماه رمضان آشنا شوید. همچنین در اختیار شما اینفوگرافیک درمورد راهکارهایی برای ترک سیگار در ماه رمضان قرار می‌دهیم تا همیشه همراهتان داشته باشید
راهکارهایی برای ترک سیگار در ماه رمضان
مثبت فکر کنید
به عنوان مثال؛ به سراغ انگیزه‌های معنوی در ماه رمضان برای ترک سیگار بروید و فقط به اتفاق افتادن این موضوع فکر کنید.
فهرستی از دلایل ترک سیگار تهیه کنید
همه دلایل‌تان برای ترک سیگار در ماه رمضان را داخل یک برگه بنویسید و همیشه همراهتان داشته باشید. برای مثال؛ برای سلامتی خودتان، برای همسر و فرزندانتان..
برای ترک سیگار در ماه رمضان برنامه ریزی کنید
برای مثال؛ زمان دقیق برای شروع ترک سیگار را تشخیص کنید. همچنین یک قانون دقیق و سفت و سخت برای خودتان تعیین کنید تا بتواند این عادت را ترک کنید و اجازه به خودتان ندهید که حتی یک بار این قانون را بکشنید.
رژیم غذاییتان را تغییر دهید
غذاها و نوشیدنی‌هایی را که میل خود به کشیدن سیگار را افزایش می‌دهد مصرف نکنید و به جای آن غذاهای گیاهی و غذا با مرغ و ماهی را مصرف کنید.
نوشیدنی‌هایی را که میل به سیگار کشیدن را افزایش می‌دهند مصرف نکنید
مصرف نوشابه‌های گازدار، چای و قهوه میل به سیگار کشیدن را افزایش می‌دهند. به خاطر این در طول ماه رمضان و زمانی که قصد ترک کردن سیگار را دارید، به جای این نوشیدنی‌ها از آب و آبمیوه‌های سالم استفاده کنید.
در طول روز بیشتر فعالیت کنید
ورزش و پیاده‌روی حتی برای ۵ دقیقه در روز می‌تواند به تولید مواد شیمیایی در بدن کمک کند که میل شما به سیگار کشیدن را کاهش می‌دهد.
دوستان غیر سیگاری پیدا کنید
سعی کنید از دوستانتان هم بخواهید که سیگار کشیدن را ترک کنند یا برای خودتان دوستان جدیدی غیر سیگاری پیدا کنید.
از لوازم کمکی برای ترک سیگار کمک بگیرید
می‌توانید از چسب‌ها، قرص‌ها، آدامس و اسپری‌های بینی مخصوص ترک سیگار کمک بگیرید.
در زمان ترک سیگار آب بیشتری بنوشید
سعی کنید در زمان ترک سیگار در ماه رمضان حتماً در زمان سحری و افطار آب بیشتری استفاده کنید. خوردن آب به دفع سموم بدن کم می‌کند.
