هشدار: نشستن بیش از ۱۰ دقیقه در توالت خطرناک است!
نشستن طولانی‌مدت در توالت، به‌ویژه هنگام استفاده از تلفن همراه یا خواندن مطالب، می‌تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود.
متخصصان هشدار می‌دهند که این عادت خطر ابتلا به هموروئید و ضعیف شدن عضلات لگن را افزایش می‌دهد.
به گزارش سی‌ان‌ان، دکتر لای ژو، جراح روده بزرگ در مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس، اعلام کرده است که متوسط زمان مناسب برای نشستن در توالت بین ۵ تا ۱۰ دقیقه است.
او می‌گوید که نیروی گرانش در حالت نشستن روی توالت، به گردش خون فشار وارد کرده و احتمال پرخون شدن سیاهرگ‌ها و ابتلا به هموروئید را افزایش می‌دهد.
مشکلات ناشی از نشستن طولانی‌مدت در توالت
ساختار صندلی توالت فرنگی باعث قرار گرفتن راست‌روده در وضعیت پایین‌تری نسبت به حالت عادی می‌شود. این وضعیت، به‌دلیل فشار گرانشی، گردش خون را مختل کرده و رگ‌های اطراف مقعد و راست‌روده را حجیم می‌کند. علاوه بر این، زور زدن هنگام دفع، به عضلات مقعد فشار وارد کرده و خطر هموروئید را افزایش می‌دهد.
نشستن بیش از حد روی توالت همچنین می‌تواند عضلات لگن را تضعیف کند و خطر افتادگی یا بیرون‌زدگی راست‌روده را به‌همراه داشته باشد. در این عارضه، بخشی از روده بزرگ به سمت پایین لغزیده و از مقعد بیرون می‌زند.
دکتر ژو توصیه می‌کند که برای جلوگیری از این مشکلات، زمان اجابت مزاج را به کمتر از ۱۰ دقیقه محدود کنید و از بردن گوشی یا مجله به داخل توالت پرهیز کنید. همچنین، نوشیدن ۲ تا ۳ لیتر آب در روز و مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند جو و لوبیا، می‌تواند به حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست کمک کند.
برخی افراد به‌دلیل ابتلا به بیماری‌هایی نظیر سندرم روده تحریک‌پذیر یا یبوست مزمن ممکن است زمان بیشتری در توالت بگذرانند. متخصصان هشدار می‌دهند که این وضعیت می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های جدی مانند سرطان روده بزرگ باشد. با توجه به افزایش شیوع سرطان روده بزرگ در افراد زیر ۵۰ سال، هرگونه تغییر غیرمعمول در عادات روده‌ای باید با مراجعه به پزشک بررسی شود.
