روش‌های غیرمتعارف جلوگیری از کشش جت‌لگ
خواب آلودگی، بدخلقی ناخوشایند و احساس تهوع چند پیامد اصلی جت‌لگ هستند.
اما جت‌ست‌های بین‌المللی اکنون می‌توانند نفس راحتی بکشند زیرا تحقیقات جدید ۱۰ هک برتر منحصر به فرد و غیر متعارف را برای جلوگیری از کشش بی‌قراری نشان داده است و مسافران می‌توانند برای انجام این شاهکار روی پای خود تکیه کنند.
یولیا ساف، موسس سایت Miss Tourist می‌گوید: «این مطالعه نشان می‌دهد که شکست دادن جت لگ بخشی از علم و حل خلاقانه مسئله است.
پس از تجزیه و تحلیل عمیق در Reddit، ساف، یک شهروند تمام وقت شش ساله که اصالتاً اهل روسیه است، متوجه شد: «فکر می‌کنی به اندازه کافی خوابیده‌ای»، «مشت زدن با انگشتان پا» و «استفاده از بانوج پایی در هواپیما»، این سه روش عجیب و غریب برای مبارزه با تاخیر است.
این حرفه‌ای گفت، در حالی که اکثر مردم به اصول اولیه مانند تنظیم برنامه خواب و استفاده از ملاتونین پایبند هستند، این راه‌های عجیب و غریب هستند که واقعاً توجه ما را به خود جلب کردند.
جت لگ برای چندین دهه افراد بی‌شماری را که در حال حرکت بودند آزار می‌داد.
اختلال خواب موقت اغلب مسافران هواپیماهایی را که در بیش از سه منطقه زمانی سفر می‌کنند، آزار می‌دهد.
بر اساس گزارش کلینیک کلیولند، وضعیت بد جسمی زمانی که ساعت داخلی بدن یا ریتم شبانه‌روزی آن با چرخه‌های خواب و بیداری جدید هماهنگ نیست، سر زشت خود را بالا می‌برد. علائم تنبلی شامل بی‌خوابی، خواب‌آلودگی، سردرد، ناراحتی معده و تغییرات خلقی است.
کارشناسان خواب اخیراً به مسافران توصیه کردند که برای کاهش عوارض جانبی جت‌لگ چند روز قبل از پرواز در آسمان، زمان خواب خود را تغییر دهند، مصرف مشروبات الکلی در پرواز را محدود کنند و از چرت‌زدن پس از فرود اجتناب کنند.
محققان دانشگاه نورث وسترن و موسسه سانتافه همچنین مسافران را تشویق کرده‌اند که پس از رسیدن به مقصد، صبحانه‌ای کامل بخورند تا خطر خستگی منطقه زمانی را کاهش دهند.
نویسنده اصلی این مقاله Yitong Huang گفت: «خوردن یک وعده غذایی کامل‌تر در اوایل صبح منطقه زمانی جدید می‌تواند به غلبه بر جت‌لگ کمک کند. تغییر مداوم برنامه غذایی یا خوردن یک وعده غذایی در شب توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند منجر به ناهماهنگی بین ساعت‌های داخلی شود.»
در حالی که Saf موافق است که تنظیمات غذاخوری کلیدی است، او بیش از ۲۰۰۰ نظر را در چندین subreddit مربوط به سفر با استفاده از ابزار پردازش زبان طبیعی (NLP) برای شناسایی و رتبه‌بندی کوکی‌ترین راه‌حل‌های جت‌لگ تجزیه و تحلیل کرد.
دنبال کردن «مشت‌های انگشتان پا» و «نیروهای پا» در فهرست او «پابرهنه راه رفتن» است. این ترفندی است که بیوهکرها از دیرباز به عنوان راه حلی سریع برای رفع خستگی پس از سفر یاد کرده‌اند. تمرین‌کنندگان بر این باورند که اتصال مستقیم بدن به زمین پس از یک پرواز طولانی به جلوگیری از هرگونه عوارض نامطلوب کمک می‌کند.
آقای Saf گفت: «این استراتژی‌های نامتعارف ثابت می‌کنند که هیچ راه‌حل یکسانی برای تسخیر مناطق زمانی وجود ندارد. آنچه برای یک نفر کار می‌کند ممکن است برای دیگری کارساز نباشد.»
در پایان، غلبه بر جت‌لگ به همان اندازه که خود سفر یک ماجراجویی است، اغلب به همان اندازه غیرقابل پیش‌بینی است.
در اینجا فهرستی از وحشیانه‌ترین راه‌هایی که افراد آنلاین برای شکست‌دادن جت‌لگ دارند آورده شده است.
- فکر کنید که به اندازه کافی خوابیده‌اید.
- با انگشتان پا مشت بزنید.
- از بانوج پا در هواپیما استفاده کنید.
- به امید درمان VIP و خواب بهتر، برای کارکنان پرواز هدیه بیاورید.
- برای اتصال مجدد به الکترون‌های زمین از یک تشک یا بالش زمینی استفاده کنید.
- اکسیژن درمانی هیپرباریک را امتحان کنید.
- از نشستن روی مبلمان راحت در هنگام ورود خودداری کنید.
- پس از ورود با پای برهنه پیاده‌روی کنید.
- برای فشار بهتر کابین با بوئینگ ۷۸۷ پرواز کنید.
- طلوع و غروب خورشید را در مقصد خود تماشا کنید.
