از ماه رمضان برای ترک سیگار استفاده کنید
دکتر عماد النمنام، مشاور بیماری‌های ریوی و تنفسی بر اهمیت استفاده از ماه رمضان به عنوان فرصتی ایده‌آل برای ترک سیگار که یکی از خطرناک‌ترین عادات ناسالم برای بدن است، تاکید می‌کند.
پرهیز از استعمال دخانیات در تمام اشکال آن طی روز در طول ماه رمضان به واسطه روزه‌داری، انگیزه‌ای را فراهم می‌کند که فرد به ترک تدریجی و دائمی سیگار نیاز دارد، زیرا بسیاری از افراد سیگاری در طول روزه‌داری خود موفق به کاهش مصرف سیگار به طور طبیعی شده‌اند.
«قلیان» یک خطر قریب‌الوقوع
نمنام مضرات قلیان را برشمرد و گفت: ممکن است سیگاری‌ها را با عدم پخش بوی معمولی دود فریب دهد، اما غلظت نیکوتین موجود در آن بسیار قوی‌تر از سیگار است.
غلظت نیکوتین در قلیان معادل کشیدن ۳ نخ سیگار در یک جلسه است، اما این بدترین موضوع نیست.
بزرگترین مشکل قلیان در سطح غلظت نیکوتین موجود در آن خلاصه نمی‌شود، بلکه فراتر از آن به غلظت مواد شیمیایی تولید می‌شود.
میزان مواد شیمیایی آزادشده از دود قلیان ۱۰۰ برابر بیشتر از سیگار است و میزان مواد شیمیایی استنشاق شده در یک جلسه ۶۰ دقیقه‌ای قلیان کشیدن معادل کشیدن ۱۰۰ نخ سیگار است.
از کشیدن سیگارهای الکترونیکی باید خودداری کرد، زیرا بسیاری از سیگاری‌هایی که به این روش سیگار کشیدن متوسل می‌شوند، در نهایت به عادت‌های قدیمی خود برمی‌گردند.
این پزشک تاکید می‌کند که ترک سیگار کار آسانی نیست و برای رسیدن به یک زندگی کاملاً عاری از دود باید تعدادی از عوامل اساسی را در کنار یکدیگر قرار داد، از جمله:
یک استراتژی روشن ایجاد کنید.
داشتن انگیزه و آگاهی برای ترک سیگار.
ترک سیگار ممکن است دشوار به نظر برسد، به خصوص برای افرادی که مدت طولانی سیگار می‌کشند، اما مزایای سلامتی که افرادی که سیگار را ترک می‌کنند، تأثیر قابل توجهی دارد و این تأثیر در روزهای اول ماه مبارک رمضان، زمانی که از سیگار کشیدن در طول روز خودداری می‌شود، آشکار خواهد شد. بنابراین افراد سیگاری باید ماه رمضان را فرصتی برای افزایش سلامتی و شادی خود قرار دهند و آن را به گامی انگیزشی برای ترک سیگار برای همیشه تبدیل کنند.
فواید سلامتی
دکتر عماد در مورد فواید زیادی که شامل بدن افراد سیگاری پس از ترک سیگار می‌شود گفت: تغییرات در ۲۰ دقیقه اول پس از ترک سیگار در بدن شروع می‌شود، زیرا فشار خون شروع به کاهش می‌کند و گردش خون در عرض چند روز تا چند هفته بهبود می‌یابد و حواس بویایی و چشایی به طور موثر به کار باز می‌گردند.
تنفس آسان‌تر می‌شود و عملکرد ریه به میزان قابل توجهی تا ۳۰٪ در هفته اول بهبود می‌یابد.
این فرصتی است برای حذف کامل سموم از بدن به ویژه ریه‌ها و پاکسازی دستگاه تنفسی از مواد سمی موجود در انواع سیگار که شامل (مدواخ، سیگار، قلیان و غیره) است.
همچنین فرصتی برای کاهش احتمال عفونت دستگاه تنفسی با برونشیت و بیماری‌های مزمن و بدخیم که ممکن است خدای ناکرده در درازمدت ریه‌ها را درگیر کند، می‌باشد.
دکتر النمنام توضیح داد که با کاهش سیگار کشیدن غیرفعال، مزایای دیگری نیز برای افرادی که با ترک سیگار در مجاورت فرد سیگاری زندگی می‌کنند، اعم از کودکان، زنان باردار یا افراد مسن مبتلا به بیماری‌های مزمن، از استنشاق دود سیگار یا قلیان حاصل می‌شود.
النمنام گفت: مشخص است که سیگار احتمال التهاب لوله‌های برونش و بافت ریه را افزایش می‌دهد و با کاهش مصرف سیگار در روزه‌داری، این التهابات ناشی از مصرف سیگار به ترتیب کاهش می‌یابد و در نتیجه سلامت عمومی ریه‌ها و مجاری تنفسی بهبود می‌یابد.
