اینفوگرافیک | ۱۰ ماده غذایی برای مقابله با افسردگی زمستانی

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با آغاز فصل سرما و کاهش نور آفتاب، دچار علائم افسردگی شده باشید.

افسردگی زمستانی در مناطقی که زمستان‌های سرد و سخت‌تری دارند، بیشتر اتفاق می‌افتد، چرا که نور روزانه به طور طبیعی یک نوع عامل ضد افسردگی است و می‌تواند مثل داروی ضد افسردگی عمل کند.

از مهم‌ترین علائم افسردگی زمستانی می‌توان به بی حالی و احساس افسردگی، کاهش سطح انرژی، تحریک‌پذیری و زودرنجی، پرخوری و افزایش وزن، عدم علاقه برای حضور در میان جمع، افزایش خواب و خواب آلودگی روزانه اشاره کرد.

• فصل زمستان و لذت خوردن غذاهای ایرانی

با این حال، با مصرف برخی مواد غذایی می‌توان تا حدی جلوی افسردگی در فصل سرما را گرفت.