پنج اشتباهی که منجر به اتساع شکم می‌شود
چاقی صدها میلیون نفر را در سراسر جهان آزار می‌دهد؛ خیلی‌ها به شدت از خطرات آن برای سلامتی‌شان از جمله دیابت و فشار خون بالا می‌ترسند و بسیاری نیز از بزرگی شکم و تاثیر آن بر زیبایی‌شان گلایه دارند.
به گزارش سایت «Eat This»، شکم بزرگ نه تنها ظاهر شرم‌آوری دارد بلکه به علت تجمع بیش از حد چربی، برای سلامتی بسیار مضر است.
آنتونی یانگ، متخصص تناسب اندام، پنج علت ورم شکم و لایه لایه شدن آن را توضیح داده است:
۱. زیاد نشستن
برخی افراد تمام روز را به حالت نشسته تلویزیون تماشا می‌کنند، روی مبل می‌نشینند و به گوشی هوشمند خود نگاه می‌کنند، بدون اینکه حرکتی انجام دهند. این کار نه تنها مفید نیست، بلکه بسیار مضر است.
متخصصان توصیه می‌کنند هر از گاهی حرکت کنید، زیرا نشستن به معنای سوزاندن کالری کمتر و بالا رفتن احتمال افزایش وزن است.
۲. غذا خوردن بی‌رویه
اگر بدون برنامه غذا بخورید، احتمالا دستان شما همیشه پر از شکلات یا بیسکویت است. این اشتباه است، زیرا با این کار باعث می‌شوید بدنتان مقدار زیادی کالری بی‌فایده و با ارزش غذایی کم مصرف کند.
مطالعه‌ای که در مجله «روان‌شناسی و رفتار» منتشر شده است نشان می‌دهد کسانی که هنگام استفاده از تلفن همراه غذا می‌خورند، کالری دریافتی خود را ۱۵ درصد افزایش می‌دهند.
۳. بهانه‌جویی
برخی افراد عادت به خوردن فست فود دارند و می‌‌دانند که این کار برای سلامتی آنها مضر است، اما سعی می‌کنند بهانه‌ای بیابند تا وجدان خود را راحت کنند، مثلاً می گویند: «امروز در محل کار خسته هستم و روز خیلی سختی بود، بنابراین بد نیست به خودم با یک همبرگر یا مرغ سوخاری جایزه بدهم.»
برخی از افراد ممکن است برای حل این مشکل به کمک متخصصان تغذیه نیاز داشته باشند و برنامه‌ای را که به طور دقیق برایشان تعیین شده، رعایت کنند.
۴. مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم
وقتی انسان غذای ناسالم می‌خورد، بی‌حال و بی‌میل به حرکت شده و بیشتر مستعد ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود.
غذاهای ناسالم حاوی مواد فرآوری‌شده اعتیادآور هستند و باعث می‌شوند که فرد در خوردن قند بیشتر تردید نداشته باشد.
۵. خواب ناکافی
غذا عامل چاقی است، اما عامل دیگری نیز باعث چاقی می‌شود و آن خواب است. فردی که به اندازه کافی استراحت نمی‌کند، احتمال بیشتری دارد که وزنش بالا برود و شکمش به سمت جلو بیرون بزند.
کارشناسان توصیه می کنند که بزرگسالان حداقل هفت ساعت بخوابند. این در حالی است که مردم این روزها ترجیح می‌دهند تا دیروقت در میان صفحه‌های نمایش و ساندویچ‌های چرب بیدار بمانند.
