موز داروی خواب راحت شبانه

محققان دریافتند که خوردن موز در ساعات پایانی شب، برای کم خوابی بسیار مفید است.

موز میوه‌ایست سرشار از منیزیم که با شل کردن ماهیچه‌ها، خواب راحت شبانه را به ارمغان می‌آورد. علاوه بر منیزیم حاوی مواد مغذی دیگری نظیر پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B6، فیبر و کربوهیدرات است. 

تمام عناصر موجود در موز به راحتی خواب کمک خواهند کرد. پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می‌کند. 

موز در هضم غذا نیز موثر است. اسید آمینه تریپتوفان که تنظیم کننده طبیعی خواب است، در برخی از داروهای بی‌خوابی نیز استفاده می‌شود.

موز از جمله میوه‌هایی است که به راحتی جذب و هضم می‌شود و اضافه وزن را به همراه ندارد. توصیه پزشکان برای مصرف موز یک ساعت قبل از خواب است که هم به هضم غذا کمک می‌کند و هم تضمین کننده خوابی آسوده و راحت است.