چگونه بدون باشگاه رفتن کالری بسوزانیم؟

اگرچه ورزش منظم و مصرف غذاهای سالم به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می‌کند، اما برای سوزاندن کالری راه‌های دیگری هم وجود دارد.

 اغلب این کارها وقت زیادی از شما نمی گیرند و اگر به طور مرتب انجام شوند می‌توانند حتی جای باشگاه رفتن را بگیرند.

۱- گرفتن دوش آب داغ: گرفتن دوش آب داغ روش خوبی برای کسب آرامش و رفع استرس و نگرانی است. اما علاوه بر آن، گذراندن حدود یک ساعت زیر دوش یا در وان آب داغ می‌تواند باعث چربی‌سوزی هم بشود. وقتی در حال دوش گرفتن با آب داغ هستید، بدن شما باید بیشتر تلاش کند تا دمای خود را در حالت عادی نگه دارد و همین خود به سوزاندن کالری منجر می‌شود. مطالعات نشان داده که یک ساعت دوش یا وان آب داغ می تواند ۱۳۰ کالری را بسوزاند و استراتژی خوبی برای کاهش وزن باشد.

۲- نوشیدن آب سرد: اینکه بدن تان همواره آب داشته باشد برای سلامتی کلی بدن حیاتی است اما نحوه نوشیدن آب می‌تواند به سوزاندن کالری کمک کند. اضافه کردن چند تکه یخ به آب می‌تواند به سوزاندن کالری بیشتر و در نتیجه کاهش وزن منتهی شود. زمانی که آب سرد می‌نوشید، بدن تان باید آن را به دمای بدن برساند و همین به طور موقت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

۳- بو کردن وانیل: پژوهشگران دریافته اند که افراد چاقی که از چسب پوست با رایحه ی وانیل استفاده می کردند، کمتر هوس خوردن شیرینی جات می کردند. اگر از چسب خوش تان نمی آید، می توانید از عطرهایی با رایحه وانیل استفاده کنید که هم باعث می شوند بوی خوشمزه ای داشته باشید و هم اشتهایتان را کور می کنند.

۴- انجام کارهای خانه: تی کشیدن زمین و شستن ظرف شاید آزاردهنده باشد اما کارهای خانه علاوه بر این که باعث برق زدن خانه از تمیزی می شود، می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. یک ساعت شستن و خشک کردن یک سینک پر از ظرف می تواند به سوزاندن ۱۰۰ کالری کمک کند و تمیز کردن حمام به مدت ۳۵ دقیقه به اندازه ۳۵ دقیقه قدم زدن بر روی تردمیل کالری می سوزاند.

۵- نوشیدن چای سبز: چای سبز پر از آنتی اکسیدان است و علاوه بر جوان تر کردن پوست تان می تواند به سوزاندن کالری کمک کند. از آن جایی که چای سبز حاوی کافئین و کاتچین است، می تواند سوخت و ساز بدن تان را افزایش داده و به بدن تان کمک کند تا راحت تر چربی را تجزیه کند. اما تنها یک فنجان چای سبز کافی نیست. مطالعات نشان داده که برای دیدن نتیجه بین ۳ تا ۵ لیوان چای سبز در روز نیاز است.

۶- کم کردن دمای خانه: خنک نگه داشتن دمای خانه می تواند به کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان داده است که درست مثل نوشیدن آب سرد، بودن در اتاقی سرد نیز می تواند به سوزاندن کالری کمک کند.