بهترین راه برای کاهش وزن بدون خستگی چیست؟
بسیاری از افراد از افزایش وزن خود ناراضی هستند و برای کاهش وزن خود از روش‌های مختلف از جمله ورزش و کم غذا خوردن استفاده می‌کنند.
جالب است بدانید که یک مطالعه جدید، راه برای کاهش وزن «بدون خستگی» را نشان می‌دهد.
بر اساس این مطالعه، خواب بیشتر شبانه ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
به گزارش هلث نیوز، این مطالعه به شواهد فزاینده‌ای که خواب کافی را یک عنصر حیاتی برای سلامتی و رفاه کلی انسان می‌داند، افزوده است.
در این پژوهش، محققان ۸۰ بزرگسال ۲۱ تا ۴۰ ساله مبتلا به چاقی که معمولا خواب شبانه‌ای کمتر از ۶.۵ ساعت داشتند را انتخاب کردند.
محققان به شرکت‌کنندگان توصیه کردند خواب خود را ۱.۲ ساعت افزایش دهند تا هر شب ۸.۵ ساعت را در رخت خواب سپری کنند.
کالری دریافتی و ذخیره انرژی روزانه آنان از طریق آزمایش ادرار اندازه‌گیری شد.
در مقایسه با شرکت‌کنندگان گروه کنترل کسانی که خواب آنان افزایش یافت، کالری دریافتی خود را به طور متوسط ۲۷۰ کیلو کالری در روز کاهش دادند.
به گفته محققان، این مقدار می‌تواند به کاهش ۲۶ پوندی وزن طی سه سال منجر شود.
این مطالعه با تحقیقات قبلی مرتبط با محرومیت از خواب و اختلال در تنظیم اشتها و افزایش وزن مطابقت دارد.
نتایج تحقیقات قبلی نشان داد از دست دادن خواب منجر به رشد مصرف غذا در محیط آزمایشگاهی و افزایش وزن می‌شود.
