ورزش مهم‌تر است یا کاهش وزن؟
شاید تصور کنید که کاهش وزن تأثیر زیادی در جلوگیری از احتمال حمله قلبی و مرگ دارد، اما دانشمندان به نتایج متفاوت‌تری رسیده‌اند.
پژوهش جدیدی در مورد روابط بین تناسب اندام، وزن، سلامت قلب و طول عمر نشان داد ورزش کردن مهم‌تر از کاهش وزن است، به ویژه اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید. این مطالعه که نتایج صدها مطالعه قبلی در مورد کاهش وزن و ورزش در مردان و زنان را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد، نشان می‌دهد در افراد چاق ورزش کردن بیشتر از کاهش وزن یا رژیم، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس را کم می‌کند. این بررسی نشان داد که اکثر ما می‌توانیم در هر وزنی سالم باشیم البته اگر به اندازه کافی فعالیت کنیم.
تحقیقات گذشته نشان می‌دهند افرادی که شروع به ورزش می‌کنند معمولا کاهش وزن چشم‌گیری ندارند، مگر اینکه مصرف غذا را نیز به میزان قابل توجهی کاهش دهند. به طور کلی، با ورزش کالری زیادی سوزانده نمی‌شود و حتی معمولاً بعد از ورزش دوست داریم تا با خوردن غذای بیشتر یا استراحت کالری نه چندان چشم گیر سوزانده شده را به بدنمان بازگردانیم.
در مطالعات اخیر مشخص شده است اگرچه افراد دارای اضافه وزن و چاقی که به بیماری‌های خاصی مبتلا هستند، از جمله فشار خون بالا، سطح کلسترول ضعیف یا مقاومت به انسولین، که نشان دهنده دیابت نوع ۲ است، پس از شروع به ورزش پیشرفت قابل توجهی در بهبود بیماری خود نشان داده‌اند، اما اثر این فعالیت‌ها روی کاهش وزن چندان معنادار نبوده است. لذا ورزش بیشتر به سلامتی ما کمک می‌کند تا صرفاً کاهش وزن.
