چگونه می‌توان از ابتلا به سرطان پیشگیری کرد؟
پژوهشگران حوزه سرطان می‌گویند انجام برخی فعالیت‌های روزمره برای حفظ سلامتی می‌تواند جلوی ابتلا به این بیماری خطرناک را بگیرد.
بر اساس گزارش روزنامه گاردین، بسیاری از ما نمی‌دانیم چه اقداماتی می‌توانیم برای پیشگیری از سرطان انجام دهیم. در ادامه، مهم‌ترین توصیه‌های پزشکان را مرور می‌کنیم:
۱. سیگار نکشید: دکتر چارلز سوانتون، متخصص سرطان ریه، تأکید می‌کند که هیچ میزان ایمنی از نیکوتین وجود ندارد و عواقب مصرف سیگار می‌تواند بسیار مخرب باشد.
۲. وزن سالم داشته باشید: دکتر شیوان سیواکومار اشاره می‌کند که حدود ۷۰ درصد موارد سرطان پانکراس و کبد که او مشاهده می‌کند، با چاقی مرتبط هستند.
۳. مصرف گوشت را کاهش دهید: حدود ۱۳ درصد از موارد سرطان روده با مصرف زیاد گوشت‌های فرآوری شده یا قرمز مرتبط است.
۴. از غذاهای فوق فرآوری شده اجتناب کنید: دکتر سیواکومار معتقد است که غذاهای فرآوری شده ممکن است عامل افزایش ابتلای جوانان به سرطان باشند.
۵. در صورت مشاهده هر نشانه‌ای که نگران‌کننده است، به پزشک مراجعه کنید: دکتر پت برایس توصیه می‌کند در صورت مشاهده علائمی مانند سرفه خونی یا ادرار خونی، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
۶. آزمایش‌های غربالگری را انجام دهید: انجام منظم آزمایش‌های غربالگری می‌تواند به تشخیص زودهنگام مشکلات سلامتی کمک کند.
۷. از بدن خود مراقبت کنید: ورزش کردن و حفظ تناسب اندام، به خصوص با افزایش سن، بسیار مهم است.
۸. از ضد آفتاب استفاده کنید: برای پیشگیری از سرطان پوست، استفاده از کرم ضد آفتاب و پوشیدن کلاه توصیه می‌شود.
۹. استرس را مدیریت کنید: اگرچه استرس به تنهایی باعث سرطان نمی‌شود، اما می‌تواند منجر به تغییراتی شود که خطر ابتلا را افزایش می‌دهند.
۱۰. به خطرات ژنتیکی توجه کنید: اگر سابقه خانوادگی برخی سرطان‌ها را دارید، انجام آزمایش‌های غربالگری مهم است.
متخصصان تأکید می‌کنند که اگرچه این توصیه‌ها می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند، اما حدود ۶۰ درصد از موارد سرطان قابل پیشگیری نیستند. بنابراین، مهم است که ضمن رعایت این نکات، از زندگی خود لذت ببرید و تعادل بین کار و زندگی را حفظ کنید.
