اینفوگرافیک | پاکسازی ذهن از افکار منفی با چند ترفند ساده
افکار منفی می‌توانند باعث بروز مشکلاتی مثل اضطراب اجتماعی، افسردگی، استرس و کاهش اعتماد به نفس شود.
افکار منفی گاهی به ما فشار می‌آورند که نمی گذارند ذره‌ای از آرامش در وجود ما باقی بماند؛ این افکار منفی شاید مرتبط به مسائل خاصی مانند بیماری یکی از عزیزان، مشکلات تحصیلی، روابط اجتماعی بد در محل کار باشد که تاثیر منفی بر سلامتی ما می‌گذارد.
در ادامه به شما چند ترفند ساده را برای پاکسازی ذهن از افکار منفی معرفی می‌کنیم، همراه ما باشید
افکاری را که باعث ناراحتی شما می‌شوند شناسایی کنید
با شناخت افکاری را که باعث ناراحتی شما می‌شوند می‌توانید آن‌ها را تجزیه و تحلیل کنید و از آن‌ها خلاص شوید
برای دور کردن افکار منفی استرس نداشته باشید
برای دور کردن افکار منفی استرس نداشته باشید چون استرس باعث می‌شود این افکار منفی، با قدرت بیشتری به ذهن شما برگردند.
افکار منفی تان را روی کاغذ بیاورید
نوشتن افکار منفی‌تان، فواید زیادی برای سلامت روان دارد و به شما کمک می‌کند از این افکار را خلاص شوید.
افکار و تجربیات مثبت خود را تقویت کنید
تقویت افکار و تجربیات مثبت خود، باعث می‌شود تغییراتی مثبت در زندگی خود ایجاد شوند.
تکنیک‌های آرام سازی را تمرین کنید
انجام تمرینات تنفسی، مدیتیشن و پیاده‌روی در فضای باز به شما کمک می‌کنند تا ذهن خود را آرام کنید. همچنین باعث کاهش استرس شما می‌شود و به بدن‌تان کمک می‌کند تا هورمون‌های لذت و شادی را تولید کند.
