نوشیدن شبانه یک لیوان از آن، ضمانت خوابی راحت و آرام
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ایران عنوان کرد نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، به ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب، کمک بزرگی می‌کند.
احمد اسماعیل‌زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن اشاره به کیفیت خواب به عنوان یکی از مسائل مهم بهداشت عمومی جهانی گفت: کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است که با برخی درمان‌های خانگی، مصرف لبنیات در برنامه غذایی روزانه و نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب شبانه آن را درمان کرد.
ملاتونین که به عنوان هورمون خواب شناخته می‌شود، توسط مغز ترشح شده و به تنظیم ریتم شبانه‌روزی ما کمک کرده و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می‌کند. شیر و لبنیات از جمله مواردی هستند که پیش‌ساز تولید ملاتونین در بدن هستند.
وی توصیه کرد به جای مصرف قرص‌های خواب‌آور که مضرات زیادی برای انسان داشته و قطع مصرف آن‌ها شما را با اختلال در خواب مواجه می‌کند، خود را به مصرف یک لیوان شیر یا ماست یک ساعت قبل از خواب عادت دهید تا علاوه بر حفظ سلامتی، خواب خوبی هم داشته باشید. وی برای جذاب‌تر شدن صرف شیر یا ماست پیش از خواب پیشنهاد داد شیر یا ماست را با کمی عسل مخلوط کرده یا در ظرف ماست خود چند تکه میوه شیرین مثل خرما اضافه کنید تا جذابیت خوردن آن برای شما دوچندان شود.
