نوشیدن آب قبل از خواب آسیب‌زا است!
یک متخصص خواب هشدار می‌دهد که نوشیدن آب قبل از خواب ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند.
اشلی هاینزورس، عضو موسسه سلامتی بدکیندوم انگلستان، می‌گوید: درحالیکه حفظ آب بدن در طول روز بسیار مهم است، اما نوشیدن بیش از حد آب، به ویژه قبل از خواب، ممکن است باعث اختلال در خواب شما شود و سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند.
هاینزورس اظهار داشت: تامین آب در ساعات اولیه روز برای اطمینان از اینکه بدن شما به میزان کافی زمان دارد تا مایعات را پردازش کند و احتمال اختلالات در طول شب را کاهش دهد، بسیار حائز اهمیت است.
وی هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می‌شود کلیه‌های شما ادرار بیشتری تولید کنند که منجر به تعدد سرویس‌رفتن می‌شود.
به نظر این کارشناس تغذیه، بهتر است از صبح زود شروع به نوشیدن آب کنیم و به صورت مداوم طول روز آب را مصرف کنیم. این کار باعث کاهش نیاز به جبران آب بیش از حد می‌شود.
اشلی هاینزورس پیشنهاد می‌دهد که مصرف مایعات را در ساعات قبل از خواب کاهش دهید و می‌گوید: در دو ساعت قبل از خواب، مصرف مایعات را به تدریج کاهش دهید. این به بدن زمان کافی برای پردازش مایعات می‌دهد و خطر اختلالات را به حداقل می‌رساند.
