«بی‌خوابی»، مرگ تدریجی انسان
مدیریت خواب از مسائل بسیار مهمی است که باید به آن توجه شود، چراکه خواب ناکافی برای انسان، مرگ زودرس را برای او به ارمغان می‌آورد.
اصولا تعداد کمی از افراد در جهان وجود دارند که بر اساس ژنتیک خواب راحتی را تجربه می‌کنند.
خسته از خواب بیدار شدن، بر خلق و خوی شخص تاثیر منفی داشته و تمام روز را کسل و بی حال سپری می‌کند. برخی از افراد نیز نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه و چای را برای رفع خستگی انتخاب می‌کنند که مصرف بی‌رویه آن هم عوارض بعدی خود را به همراه خواهد داشت.
هنگام خستگی، عملکرد نورون‌های مغزی پایین آمده و مشکلاتی در برقراری ارتباط ایجاد می‌کند. قدرت تمرکز را از شخص گرفته و اجازه فکر کردن مستقیم، روی مسائل را از فرد صلب می‌کند.
بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا ناشی از استرس و خستگی، سکته مغزی، دیابت نوع دو، کاهش میل جنسی، ابتلا به افسردگی، افزایش وزن و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن، از جمله بیماری‌هایی هستند که از بی‌خوابی و فقدان مدیریت در خواب نشأت می‌گیرند.
روانشناسان معتقدند، مدیتیشن و مراقبه، گوش دادن پادکست قبل از خواب، خوردن شام، تفکر به امور روزانه پیش از خواب و استفاده از تخت اختصاصی، می‌تواند در بهبود شرایط فرد موثر باشد و خوابی راحت و کافی را برای او به ارمغان بیاورد.
