مصرف این غذاها باعث کند شدن متابولیسم می‌شود
برخی عادت‌های غذایی رایج می‌تواند باعث اختلال در متابولیسم افراد و در نتیجه بروز مشکلاتی همچون اضافه وزن، خستگی مفرط، مشکل در کاهش وزن و ریزش مو شود.
متابولیسم یا سوخت و ساز بدن، فرایندی حیاتی برای تبدیل غذا به انرژی و مواد مورد نیاز بدن است. اختلال در این فرایند می‌تواند تاثیر منفی بر سلامت و عملکرد افراد داشته باشد.
بر اساس گزارش وب‌سایت Eat This Not That، پنج عادت غذایی زیر بیشترین تاثیر را در کند شدن متابولیسم دارند:
مصرف بی‌رویه کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و قندها
این عادت غذایی موجب نوسان‌های شدید قندخون شده و عملکرد بدن را در تنظیم انرژی مختل می‌کند.
عدم مصرف چربی‌های سالم
بدن برای تولید هورمون و جذب ویتامین‌های محلول در چربی، به مصرف چربی‌های سالم نیاز دارد و نبود آنها سبب اختلال در متابولیسم می‌شود.
کمبود ویتامین و مواد معدنی
کمبود ویتامین و مواد معدنی که به دلیل رعایت نکردن رژیم غذایی متعادل به وجود می‌آید آسیب جدی به سلامت متابولیک وارد می‌کند.
مصرف بیش از حد الکل
افراط در مصرف نوشیدنی‌های الکلی باعث کاهش قابلیت بدن در سوزاندن چربی شده و موجب ذخیره بیش از حد چربی می‌شود.
دریافت پروتئین ناکافی در طول روز
عدم دریافت پروتئین کافی در روز فرایند رشد و ترمیم ماهیچه‌ها را با مشکل مواجه می‌سازد و در نتیجه متابولیسم کاهش پیدا می‌کند.
با اصلاح این عادات غذایی نادرست می‌توان سرعت متابولیسم بدن را افزایش داد و از بروز مشکلات ناشی از آن جلوگیری کرد.
