از رونالدو تا مسی: ستارگان دنیای فوتبال چه غذاهایی می‌خورند؟
ستارگان فوتبال برای حفظ شرایط بدنی ایده‌آل و نمایش بهترین عملکرد در مستطیل سبز باید رژیم‌های غذایی خاصی را رعایت کنند. اما بازیکنانی مثل مسی و رونالدو با چه رژیمی خود را ۱۵ سال در بهترین فرم نگه داشته‌اند؟
کریستیانو رونالدو، ستاره پرتغالی باشگاه منچستر یونایتد و لیونل مسی ستاره آرژانتینی پاری سن ژرمن ۱۵ سال است که در اوج هستند و روی هم رفته ۱۱ بار جایزه توپ طلا را از آن خود کرده‌اند.
اینکه این دو نفر ۱۵ سال در صدر فهرست بهترین‌های جهان باقی مانده‌اند اصلاً اتفاقی نیست، بلکه حاصل تمرینات روزمره و غذاهایی است که در روز می‌خورند.
تد مانسون، متخصص تغذیه در باشگاه فوتبال چلسی، می‌گوید تغذیه یکی از مهم‌ترین چیزهایی است که بازیکنان باید به آن توجه داشته باشند. اگر بازیکن قبل و بعد از بازی غذای لازم را نخورده باشد، نمی‌تواند در بازسازی خود پس از انجام فعالیت بدنی موفق شود.
وی افزود: ستارگان فوتبال باید در روزهای مسابقه بیش‌تر از همیشه غذا بخورند. باید سه ساعت قبل از بازی غذایشان را خورده باشند و یک تا یک و نیم ساعت بعد از بازی نیز یک وعده غذای دیگر بخورند.
به گفته مانسون، امتحان کردن غذاهای جدید، به ویژه مکمل‌های کربوهیدراتی در روز مسابقه ممنوع است، چرا که می‌تواند معده را به هم بریزد.
وی افزود: بدن به ازای هر یک کیلوگرم وزن به ۳ تا ۴ گرم کربوهیدرات در روز نیاز دارد، اما این نسبت تا ۷ گرم نیز قابل افزایش است.
آکادمی فوتبال منچستر نیز در مقاله‌ای در وب‌سایت خود نوشته خوردن ۷ تا ۹ میوه و سبزیجات در روز ضروری است و دنبال کردن این رژیم به انسان کمک می‌کند از غذا لذت بیشتری ببرد.
برای مثال، کریستیانو رونالدو در انتخاب بهترین غذاها شهره خاص و عام است. او مثلاً برای شام فقط ماهی می‌خورد.
رونالدو پاستا و مرغ را نیز در شش وعده روزانه می‌خورد، اما از خوردن پیتزا خودداری می‌کند و صبح‌ها فقط آب پرتقال مصرف می‌کند. در ادامه روز نیز او تنها آب می‌نوشد.
لیونل مسی نیز در روز مقادیر زیادی میوه و سبزیجات می‌خورد و گوشت مرغ خرد شده را به همراه روغن زیتون، نمک، پیاز، سیر له‌شده و هویج ترجیح می‌دهد.
