۸ عادت برای افزایش طول عمر؛ می‌توانید ۲۴ سال بیشتر عمر کنید!
نتایج یک مطالعه انجام شده بر روی بیش از ۷۰۰ هزار کهنه سرباز آمریکایی، نشان می‌دهد که انجام منظم برخی عادات در میانسالی، می‌تواند به افراد کمک کند تا نسبت به افرادی که این عادت‌ها را ندارند، بسیار طولانی‌تر زندگی کنند.
محققان از داده‌های سوابق پزشکی و پرسشنامه‌های جمع آوری شده بین سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۹ از بیش از ۷۱۹۰۰۰ شرکت کننده استفاده کردند.
بر اساس نتایج این مطالعه که روز دوشنبه گذشته در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا در بوستون ارائه شد، مردانی که این ۸ عادت را در سن ۴۰ سالگی دارند می‌توانند به طور متوسط ۲۴ سال بیشتر از مردانی که هیچ یک از آنها را ندارند بیشتر عمر کنند.
همچنین زنان در مقایسه با همسالان خود که هیچ یک از این عادات را ندارند، می‌توانند ۲۱ سال بیشتر عمر کنند.
بر اساس گزارش «یاهو»، «ژوآن مای نگویان»، متخصص علوم بهداشتی در وزارت امور کهنه سربازان ایالات متحده آمریکا و دانشجوی کالج پزشکی کارل ایلینوی گفت: «ما واقعاً از اینکه چقدر می‌توان با اتخاذ یک، دو، سه یا هر هشت عادت از این عادات طول عمر بیشتری داشت، شگفت زده شدیم.»
وی در ادامه افزود: «نتایج مطالعه ما نشان می‌دهد که اتخاذ یک سبک زندگی سالم هم برای سلامت شخصی مهم است. هر چه زودتر این اتفاق بیفتد، بهتر است، اما حتی اگر فقط یک تغییر کوچک در دهه ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ زندگی خود ایجاد کنید، باز هم سودمند است.»
در ادامه به معرفی این ۸ عادت می‌پدازیم:
به گفته محققان، فعالیت بدنی کم، مصرف مواد افیونی و استعمال دخانیات با ۳۰ تا ۴۵ درصد بیشتر خطر مرگ در طول دوره مطالعه همراه بود.
همچنین استرس، مصرف الکل، رژیم غذایی نامناسب و عادات بد خواب، هر کدام با حدود ۲۰ درصد افزایش خطر مرگ مرتبط بودند.
این در حالی است که فقدان روابط اجتماعی مثبت با افزایش ۵ درصدی خطر مرگ همراه بود.
