اینفوگرافیک | علائم مهم دیابت و راه‌های پیشگیری از آن

دیابت بیماری است که می‌تواند آزاردهنده باشد و در زندگی روزمره نیز اختلال ایجاد کند.

• غذاهای مفید و غیر مفید در جلوگیری از دیابت 

دیابت نوعی بیماری مزمن است که در آن بدن نمی‌تواند از گلوکز استفاده و یا آن را ذخیره کند. 

دیابت زمانی رخ می‌دهد که لوزالمعده دیگر قادر به ساخت انسولین نباشد یا بدن نتواند از انسولین تولید شده به خوبی استفاده کند که منجر به افزایش قند خون در بدن می‌شود.

وزارت بهداشت مصر راهنمای جامعی برای شناسایی دیابت و علائم آن و گروه‌های در معرض خطر ابتلا به این بیماری و همچنین راه‌های پیشگیری از آن را منتشر کرده است.

۹ علامت مهم دیابت که باید مورد توجه قرار بگیرد

بر اساس راهنمای جامع وزارت بهداشت مصر، سبک زندگی سالم و پرهیز از تغذیه نامناسب می تواند به ما کمک کند که این بیماری را مهار کنیم. 

• آلودگی هوا و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲

اگر می‌خواهید به این بیماری مبتلا نشوید، می‌توانید با رعایت چند نکته از این بیماری پیشگیری کنید. 

•  شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید
• به طور منظم ورزش کنید
• آب زیادی بنوشید
• اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید،وزنتان را کم کنید
• میزان کشیدن سیگار را کم کنید و تا حد ممکن ترک کنید
• به اندازه کافی و با کیفیت بخوابید
•  از استرس دوری کنید.