خوابی راحت برای کسانی که آیفون دارند!
اغلب کسانی که از گوشی‌های تلفن همراه استفاده می‌کنند، معتقدند نوری که از صفحه آن ساطع می‌شود خواب راحت را از چشمان ما گرفته و باعث ناراحتی ما می‌شود.
دکتر ورنا سن در این‌باره می‌گوید: نور آبی، موجب اختلال در تولید ملاتونین در بدن شما شده و یک خواب ناآرام و ناراحت را برای شما به ارمغان می‌آورد. ملاتونین هورمونی است که به صورت طبیعی در بدن یافت شده و کار اصلی آن تنظیم چرخه‌های روز و شب یا چرخه‌های خواب و بیداری است.
تولیدات ملاتونین در بدن بخاطر آماده کردن شخص برای خواب است. اما در مقابل، نور، تولید این ماده در بدن را کاهش داده و بدن را آماده بیدار شدن می‌کند.
چند ویژگی در سیستم عامل iOS گوشی‌های آیفون وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها برای کمک به کاهش نور آبی صفحه نمایشگر خود استفاده کنید.
در گوشی‌های آیفون شما با فعال کردن گزینه حالت شب، می‌توانید مقدار نوری که از گوشی ساطع می‌شود را کاهش دهید.
کاهش نقطه سفید در آیفون‌ها یکی دیگر از راه‌های کنترل نور در گوشی است. نور سفید به همان اندازه که نور آبی ضرر دارد، مزاحم شماست، پس شما می‌توانید با رفتن به تنظیمات آیفون خود مشکل نقطه سفید را برطرف کنید. از منوی تنظیمات به Accessibility > Display & Text Size رفته و گزینه Reduce White Point را تغییر دهید.
سومین توصیه شرکت اپل برای افرادی که می‌خواهند خوابی راحت داشته باشند و در عین حال قصد ندارند رنگ‌های گوشی خود را گرم‌تر کنند، کم‌نور کردن صفحه نمایش از مرکز کنترل آیفون است.
مرکز کنترل را با کشیدن انگشت از بالای صفحه به پایین باز کنید. از آنجا، نماد «خورشید» را بیابید و سپس نوار لغزنده را تا نقطه‌ای بکشید که چشمان شما همچنان به راحتی ببیند. همچنین می‌توانید با رفتن به Settings > Display & Brightness > نوار لغزنده را بکشید.
