توصیه‌هایی برای تقویت عضلات در سالمندان
به مرور زمان و با افزایش سن، حجم و قدرت عضلات کاهش می‌یابد اما برخی از فعالیت‌ها می‌توانند به تقویت عضلات سالمندان کمک کنند تا اوضاع را کنترل کنند.
تحقیق جدید انجمن سالمندان آلمان نشان می‌دهد که با تغذیه مناسب و ورزش می‌توان با کاهش توده عضلانی سالمندان مقابله کرد.
انجمن سالمندان آلمان گفت که سالمندان باید پروتئین موردنیاز بدن خود را از منابع غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت های کم چربی، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چربی (شیر، ماست، پنیر) تامین کنند.
انجمن سالمندان آلمان افزود: علاوه بر تغذیه، سالمندان باید تمرینات تقویت عضلات را نیز انجام دهند.
انجمن سالمندان آلمان در ادامه گفت: انجام برخی تمرینات استقامتی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری برای سالمندان توصیه می‌شود.
