عوارض مصرف بیش از اندازه قهوه

مصرف زیاد قهوه عوارض جانبی ناخواسته‌ای نیز برای سلامت ما به همراه دارد که بهتر است درباره آن بیشتر بدانید.

مصرف زیاد این نوشیدنی می‌تواند عوارض جانبی ناخواسته‌ای برای سلامت به همراه داشته باشد، لذا پزشکان ترک قهوه برای رفع سوزش سر دل، مشکلات خواب و در صورت افزایش وزن توصیه کردند.

پزشکان هشدار داده‌اند که مصرف کنندگان قهوه باید مراقب باشند؛ زیرا نوشیدن بیش از حد می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.

پزشکان می‌گویند: اگر این علائم (سوزش سر دل ظاهر، مشکلات خواب، مشکلات گوارشی، اضطراب، تپش قلب..) دارید مصرف قهوه را فورا قطع کنید.

کارشناسان بر این باورند که نباید بیش از ۴۰۰ میلی گرم کافئین در روز مصرف شود.

آن‌ها اصرار کردند که اگر ناگهان سوزش سر دل ظاهر، مشکلات خواب یا علائم ترک شروع شد و در صورت افزایش وزن، نوشیدن قهوه برای مدتی متوقف شود.

پزشکان افزودند: در صورت اضطراب شبانه، نوشیدن قهوه باعث افزایش ضربان قلب، لرزش و سردرد می‌شود. و برای افرادی که به این نوشیدنی معتاد هستند و بدون کافئین "بهم ریختگی" دارند، توصیه می‌شود که مقدار آن را به تدریج کاهش دهند. در غیر این صورت ممکن است احساس خستگی، افسردگی یا علائم شبیه آنفلوانزا به هیچ وجه از بین نروند.

به گفته این پزشکان، اگر با مصرف زیاد کافئین دچار یکی از مشکلات بالا می‌شوید، اما همچنان تمایل به مصرف کافئین دارید، گزینه‌های دیگر را در نظر داشته باشید؛ از جمله:

۱- اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل شش تا هشت لیوان آب تصفیه شده می‌نوشید.

۲- به جای مصرف کافئین در هنگام صبح، مقداری آب گرم همراه با چند قطره آب لیموی تازه میل کنید.

۳- برای جلوگیری از تحریک پذیری، سعی کنید گوارش‌تان را تنظیم کنید.

۴- اگر احساس خستگی یا استرس دارید، زمان بیشتری را به خواب اختصاص دهید.

۵- همراه با صبحانه و شام هزار میلی‌گرم ویتامین C مصرف کنید.

۶- روزانه برای کمک به رفع خستگی ورزش کنید. حتی پیاده‌روی ساده به مدت حدود ۳۰ دقیقه نیز می‌تواند مفید باشد.