عرق کردن برای درمان سرماخوردگی؛ آیا واقعاً مؤثر است؟
بسیاری از افراد به حمامهای داغ یا انجام ورزش روی میآورند، زیرا باور دارند که «تعریق» کمک میکند تا سریعتر از شر سرماخوردگی خلاص شوند.
اما کارشناسان تأکید میکنند که هیچ درمان سریعی برای سرماخوردگی وجود ندارد و نمیتوان یکشبه از آن رهایی یافت؛ بدن معمولاً به ۷ تا ۱۰ روز زمان برای بهبود نیاز دارد.
آیا تعریق واقعاً کمک میکند؟
سرماخوردگی یک عفونت ویروسی ساده و بسیار شایع است. ویروسهای عامل این بیماری، از جمله راینوویروسها، از طریق ریزقطرات تنفسی وارد بدن میشوند و پیش از آنکه سیستم ایمنی فرصت واکنش داشته باشد، شروع به تکثیر میکنند.
اگرچه تب خفیف میتواند شرایط تکثیر برخی ویروسها را سختتر کند. اما پژوهشهایی که تصور «کشتهشدن ویروس با گرما» را بررسی کردهاند، هنوز به نتیجه قطعی نرسیدهاند.
بهگفته «کلینیک مایو»، هیچ داده ثابت و قابل اتکایی وجود ندارد که سونا یا حمام داغ بتواند روند بیماری را کوتاهتر کند.
استنشاق بخار ممکن است علائم را کاهش دهد
اگرچه تعریق سرماخوردگی را درمان نمیکند، اما استنشاق هوای گرم و مرطوب از طریق حمام بخار یا دستگاه رطوبتساز، میتواند به کاهش گرفتگی بینی، سرفه و گلودرد کمک کند.
البته توصیه میشود این کار در خانه انجام شود تا از انتقال بیماری به دیگران جلوگیری شود.
ورزش و سرماخوردگی
ورزشهای سبک مانند پیادهروی ممکن است موقتاً گرفتگی بینی را کاهش دهد، اما فعالیت شدید میتواند علائم را بدتر کند.
پزشکان توصیه میکنند برای جلوگیری از انتقال بیماری، استراحت، مصرف مایعات و پرهیز از باشگاهها و مکانهای عمومی را جدی بگیرید.
چگونه سریعتر بهبود پیدا کنید؟
هیچ درمانی وجود ندارد که سرماخوردگی را کاملاً متوقف کند، اما میتوان با روشهای زیر علائم را کاهش داد:
- نوشیدن آب، دمنوش و سوپ
- خواب کافی
- مرطوب نگه داشتن فضای اتاق با دستگاه بخور
- دوری از دخانیات
