با رعایت این ۴ نکته از ابتلا به سرطان پستان در امان خواهید بود
در حالیکه عواملی مانند ژنتیک، سطح تحرک، تغذیه، باروری و مشکلات هورمونی نقش مهمی در ابتلا به سرطان پستان دارند، محققان دریافتند که با رعایت ۴ نکته مهم در تغذیه روزمره، می‌توان از ابتلا به این سرطان در امان بود.
ژنتیک، سطح تحرک، تغذیه، باروری و مشکلات هورمونی ازجمله عواملی هستند که ابتلا به سرطان پستان را بالا می‌برند.
سرطان پستان به وضعیتی گفته می‌شود که رشد گروهی از سلول‌های سرطانی در یک یا هر دو سینه، سلول‌های سالم را مورد حمله قرار می‌دهند.
در این میان متخصصان عنوان کردند که تغذیه یکی از مهم‌ترین فاکتورها در بین عوامل تاثیرگذار در ابتلا به این سرطان است که توجه به برخی عادات غذایی خطر احتمال ابتلا به آن را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.
افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات، یکی از عاداتی است که توصیه شده در رژیم غذایی گنجانده شود. انواع توت‌ها، کلم‌ها، انگور، گلابی، گریپ‌فروت، پرتقال، گوجه‌فرنگی و سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج ازجمله مواد غذایی این فهرست می‌باشند.
همچنین مصرف چربی سالم و داشتن رژیم غذایی کم‌چرب یکی دیگر از اقدامات مناسب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان است. از آووکادو، تخم مرغ، روغن زیتون و روغن نارگیل به عنوان بهترین جایگزین‌ها برای چربی‌های حیوانی یاد شده است.
مدیریت و حفظ وزن در محدوده وزنی نرمال و جلوگیری از چاقی یکی دیگر از راه‌هایی است که خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می‌دهد.
کاهش مصرف گوشت قرمز و استفاده از مواد پروتئینی سالم به عنوان جایگزین نظیر بوقلمون، مرغ بدون چربی، ماهی، لوبیا سیاه، لوبیا، نخود، عدس و تخم‌مرغ آخرین نکته‌ایست که متخصصان برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان پستان و در امان ماندن از این نوع سرطان خطرناک توصیه می‌کنند.
