چگونه می‌توان کمبود ویتامین D در بدن را بدون دارو جبران کرد؟
یک متخصص تغذیه روسی غذاهایی را معرفی کرده است که به جبران کمبود ویتامین D در بدن کمک می‌کند.
به گزارش خبرگزاری اسپوتنیک روسیه، النا ووسکرسنسکایا گفت که حدود ۹۰ درصد ویتامین D در بدن از پرتوهای فرابنفش تولید می‌شود، اما می‌توان آن را از غذا نیز به دست آورد.
وی افزود: بیشترین ویتامین D در ماهی‌های چرب مانند سالمون وحشی و شاه ماهی وجود دارد و ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی قزل‌آلا، قزل آلا صورتی، هالیبوت، جگر ماهی، صدف، خاویار قرمز و سیاه منابع عالی ویتامین هستند.
وی خاطرنشان کرد که ویتامین D را می‌توان در قارچ‌های در معرض آفتاب، کره، شیر بز و پنیر نیز به‌دست آورد.
به گفته این متخصص، ویتامین D ریزمغذی بسیار مهم است که به جذب کلسیم و فسفر غذا کمک می‌کند و از پوکی استخوان و سرطان جلوگیری می‌کند. همچنین ویتامین D از سلامت سیستم عصبی و ایمنی بدن حمایت می‌کند و سطح انسولین را تنظیم می‌کند.
وی ادامه داد: باید بگویم که تعداد زیادی از مردم دچار کمبود این ویتامین هستند و باید به آن توجه کنند.
