این فعالیت‌ها چقدر استرس را کاهش می‌دهد؟
برخلاف خواندن مطالب موجود در اینترنت یا چرخیدن در شبکه‌های اجتماعی، این فعالیت‌ها می‌تواند به آسایش فکر و خواب راحت کمک کند و استرس را کاهش دهد
بر اساس گزارش «The Argus»، بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه ساسکس بریتانیا انجام شده، مشخص شده است کسانی که به جای مطالب و محتواهای اینترنتی از کتاب به ویژه انواع چاپی استفاده می‌کنند دارای خواب بهتری در طول شب هستند.
همچنین گوش دادن به موسیقی، نوشیدن قهوه و چای و پیاده روی، استرس را کاهش می‌دهد.
دکتر «دیوید لوئیس»، عصب‌شناس و استاد دانشگاه ساسکس بریتانیا طی تحقیقاتی متوجه شده است که مطالعه کتاب مورد علاقه پیش از خواب تا میزان ۶۸ درصد استرس را در انسان کاهش داده و موجب خواب بهتر می‌شود.
این در حالی است که گوش دادن به موسیقی تا میزان ۶۲ درصد، نوشیدن قهوه و چای تا میزان ۵۲ درصد و پیاده روی تا میزان ۴۲ درصد استرس را در انسان کاهش می‌دهد.
به این ترتیب، مطالعه کتاب تاثیری به مراتب بهتری نسبت به گوش‌دادن به موسیقی یا پیاده‌روی پیش از خواب دارد.
دکتر لوئیس در بررسی‌های خود روی دانشجویان به این نتیجه رسیده است که ۶ دقیقه مطالعه پیش از خواب کافی است که انسان را از عوامل ناراحت‌کننده مانند افکار مزاحم و مشکلات روزمره جدا کند.
