بعد از ۵۰ سالگی مصرف این نوشیدنی را شروع کنید!
متخصصان تغذیه می گویند افراد بالای ۵۰ سال باید مطمئن شوند که کلسیم و ویتامین‌های D، B6 و B12 کافی دریافت می‌کنند.
در همین راستا، وب‌سایت «هلث دایجست» اعلام کرد که سالمندان به کلسیم بیشتری نیاز دارند در حالی که ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند.
تحقیقات نشان می‌دهد که سالمندان بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند که ممکن است منجر به مشکلاتی مانند کاهش تراکم استخوانی، افزایش خطر زمین خوردن و کاهش قدرت عضلانی شود.
به این منظور، پزشکان و متخصصان به سالمندان توصیه می‌کنند روزانه یک لیوان شیر غنی شده با ویتامین D و کم‌چرب بنوشند و تاکید می‌کنند که با مصرف یک لیوان شیر غنی شده با این ویتامین ۱۷ درصد نیاز روزانه این افراد به این ویتامین برآورده می‌شود.
اگر روزانه یک لیوان شیر بخوریم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟
شیر منبع خوبی برای املاح مورد نیاز بدن مانند کلسیم، فسفر، منیزیم و پتاسیم و ویتامین‌ها و اسید فولیک است.
برخی متخصصان بر این باورند که بخش قابل توجهی از شیر را آب تشکیل می‌دهد، شیر به دلیل آنکه حاوی کلسیم بالایی است تاثیر مثبتی بر تراکم استخوان دارد و نوشیدن آن در سال‌های کودکی و نوجوانی نقش مهمی در رشد و حفظ سلامت استخوان‌ها دارد.
آنها بر این باورند که مصرف شیر به طور روزانه بعد از ۵۰ سالگی با در نظر گرفتن مزاج یا تیپ بدنی به سلامت بدن و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.
به گفته متخصصان، با خوردن روزانه شیر می‌توانید سلامت مو را حفظ و از ریزش آن جلوگیری کرد، زیرا ویتامین‌های موجود در شیر مانند ویتامین A و ویامین B6 برای مو مفید هستند و این ویتامین‌ها در کنار پتاسیم موجود در شیر، باعث حفظ سلامتی می‌شوند.
