بهترین زمان نوشیدن شیر برای لاغری
برخی از افراد به دلیل لاکتوز موجود در شیر گاو معمولا از نوشیدن آن صرف‌نظر کرده و برای جایگزین به سراغ شیر سویا و شیر بادام می‌روند، اما کسانی که با شیر گاو مشکل ندارند این مطلب را بخوانند تا از مزایای این نوشیدنی برای سلامتی و لاغری باخبر شوند.
همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی‌توانند شیر گاو بنوشند. با این حال، جایگزین‌های شیر گاو مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند.
در مطالعه‌ای که سلامت نیوز آن را منتشر کرده آمده است که شیر گاو به دلیل خواص تغذیه‌ای و گوارشی، بخش مهمی از رژیم غذایی ماست و دانستن چگونگی و زمان نوشیدن شیر برای به حداکثر رساندن فواید آن بسیار مهم است.
محققان توصیه می‌کنند که از نوشیدن میلک‌شیک موز یا اسموتی میوه خودداری کنید. چرا که ممکن است فلور روده را تغییر دهد و منجر به تولید سموم و احتقان سینوسی، بثورات، کهیر، سرماخوردگی، سرفه و آلرژی شود.
براساس این مطالعه کسانی که قصد کاهش وزن دارند یا می‌خواهند خواب راحتی داشته باشند، باید شب‌ها شیر بنوشند. در مقابل نوشیدن شیر در هنگام صبح به ساخته شدن بدن و ایجاد توده‌های عضلانی در بدن کمک می‌کند.
اما اغلب کارشناسان تغذیه نوشیدن شیر در صبح را توصیه نمی‌کنند. چراکه معده بسیار سنگین می‌شود و در هضم آن با سختی مواجه می‌شود. ضمن اینکه بی‌حالی و سستی را در طول روز برای فرد به همراه دارد.
برای کسانی که قصد ماهش وزن دارند بهترین زمان برای نوشیدن شیر قبل از خواب است. این عمل به شما کمک می‌کند تا با تجربه خوابی راحت و آرام کالری بیشتری بسوزانید.
نوشیدن یک فنجان شیر پیش از خواب به سیری شما کمک کند و باعث می‌شود که شما از پرخوری پرهیز کنید. علاوه بر این، به آرامش ذهن شما و ایجاد خواب بهتر کمک می‌کند. توصیه می‌شود شب‌ها نیم ساعت قبل از خواب شیر کم‌چرب بنوشید تا علاوه بر داشتن خوابی راحت وزن خود را نیز به عدد ایده‌آل برسانید.
