۵ نوشیدنی که دشمن لاغری هستند

متخصصان تغذیه به افرادی که تلاش می‌کنند از دست چربی‌های بد بدن خلاص شوند و اندامی لاغری و متناسب داشته باشند توصیه می‌کنند از مصرف برخی نوشیدنی‌های پرکالری که حاوی قند بالایی هم هستند پرهیز کنند.

متخصصان تغذیه معتقدند که برای خلاص شدن از چربی احشایی یا چربی تجمع‌یافته در ناحیه شکم که با تضعیف سلامت متابولیک بدن منجر به ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله بیماری قلبی، دیابت و افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان می‌شوند، می‌توان از مصرف نوشیدنی‌های پرکالری و قند بالا پرهیز کرد.

• چگونه ویتامین D باعث چاقی می‌شود؟

نوشیدن مداوم آبمیوه‌های صنعتی می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد و تلاش شما برای از بین بردن چربی شکم را ضایع کند. چراکه برخلاف میوه‌ها که سرشار از فیبر هستند، در آبمیوه فیبری وجود ندارد و جای آن را مقدار زیادی شکر و کالری پر کرده است.

نوشیدن اسموتی‌ باعث گرسنگی و پرخوری مکرر می‌شود و در طولانی‌مدت منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می‌گردد. اسموتی‌ها برخلاف ظاهرشان که مملو از مواد سالم مانند میوه‌ها و سبزیجات هستند، قند بالایی هم دارند.

نوشیدنی‌هایی که از مشتقات قهوه درست می‌شوند برخلاف ظاهر بی‌ضررشان، از کالری بالایی برخوردارند. به طوری‌که اگر میزان کالری یک فنجان قهوه سیاه را ۵ در نظر بگیریم، یک لیوان فراپاچینو حدود ۳۰۰ کالری انرژی دارد. قندهای پنهان و کالری‌های بالای آن‌ها منجر به تجمع چربی در شکم می‌شوند و مصرف آن‌ها به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

نوشیدنی‌های انرژی‌زا با محتوای بالای کافئین و قند خود می‌توانند انرژی را به طور موقت افزایش دهند، اما به تدریج سبب افزایش چربی شکمی هم می‌شوند. در برخی از نوشیدنی‌های انرژی‌زا علاوه بر قند، شیرین‌کننده‌های مصنوعی نیز وجود دارد که بدن را فریب می‌دهد تا این ترکیب را به جای قند دریافت کند. این وضعیت باعث ایجاد گرسنگی و پرخوری می‌شود و از بین بردن چربی شکمی را دشوارتر می‌کند.

نوشابه‌های گازدار با محتوای قند بالا می‌توانند باعث افزایش انسولین خون و درنهایت منجر به ذخیره چربی در اطراف شکم ‌شوند. به عبارتی مشکل نوشیدنی‌های گازدار قندی این است که قند خون را بالا می‌برند و در نتیجه بدن را وادار می‌کنند که آب را از سلول‌های خود بیرون بکشد تا آن را رقیق کند.