۵ ماده غذایی فراسودمند که مردان باید مصرف کنند

برخی آمارها نشان می‌دهد حدود ۸۰ درصد مردان به اشتباه تصور می‌کنند رژیم غذایی سالمی دارند، درحالی‌که واقعیت برعکس است. با این حال با افزودن مواد غذایی فراسودمند، می‌توان کیفیت تغذیه را بهبود بخشید.

کلم بروکلی حاوی ویتامین‌های A، C، K و فیبر است و سولفورافان موجود در آن نیز با سرطان مبارزه می‌کند. این ماده غذایی حتماً باید به رژیم مردان اضافه شود.

• آیا مصرف آب گازدار برای سلامتی انسان مضر است؟

ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب نیز حاوی امگا-۳ هستند که برای سلامت قلب مهمند. امگا-۳ التهاب را کاهش داده و فشارخون را پایین می‌آورد.

انواع مغزها از جمله بادام، پسته و گردو، سرشار از پروتئین و فیبرند. گردو حاوی اسید آلفا-لینولنیک و پسته حاوی آنتی‌اکسیدان است. پسته ۹ اسیدآمینه ضروری را نیز تأمین می‌کند.

قارچ‌ها حاوی ویتامین D، سلنیوم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند.

گوجه‌فرنگی نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان و به‌ویژه لیکوپن است که از مردان در برابر سرطان پروستات و بیماری‌های قلبی محافظت می‌کند.

با افزودن این ۵ ماده غذایی به رژیم روزانه، مردان می‌توانند سلامت و تغذیه خود را به‌طور قابل‌توجهی بهبود ببخشند. البته پیشنهاد می‌شود در کنار این مواد، سایر اصول تغذیه سالم همچون مصرف سبزیجات و میوه‌جات نیز رعایت شود.