گوناگون
اینفوگرافیک | ویتامین‌های ضروری برای کودکان در هوای سرد
با سرد شدن هوا، کودکان بیش از همیشه در معرض ابتلا به سرماخوردگی و دیگر بیماری‌های مرتبط با آن قرار می‌گیرند، اما مصرف برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌تواند سیستم ایمنی بدن آنها را تقویت کند.
ویتامین آ که از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای بدن کودکان محسوب می‌شود، در موادی همچون لبنیات، سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم بروکلی یافت می‌شود.
ویتامین د نیز که عمدتاً از طریق آفتاب به بدن انسان می‌رسد، در گوشت قرمز، ماهی‌های سالمون و ساردین، زرده تخم‌مرغ و جگر یافت می‌شود.
کودکان باید ویتامین ث را نیز با مصرف مرکبات، بروکلی، فلفل، گوجه، توت فرنگی و کیوی در برنامه غذایی خود داشته باشند.
گوشت ماهی علاوه بر ویتامین د، دارای امگا ۳ و روی است که برای بدن کودکان بسیار مهم است.
