گوناگون
اینفوگرافیک | ۱۰ ماده غذایی که سطح کراتین بدن را افرایش می‌دهد
کراتین مولکول بسیار مهمی است که نقش به سزایی در تولید انرژی در ماهیچه‌ها دارد. مصرف برخی مواد غذایی کمک بسزایی به جذب این ماده می‌کند.
کل ذخیره کراتین در یک فرد ۷۰ کیلوگرمی ۱۲۰ گرم است و در شرایط خاص بدن انسان قادر است تا ۱۶۰ گرم ذخیره کراتین داشته باشد.
بدن ۱ تا ۲ گرم کراتین در روز را در عضلات تجزیه و تبدیل به کراتینین می‌کند.
کراتینی که از مواد غذایی روزانه اخذ می‌شود و کراتینی که بدن تولید می‌کند با یکدیگر ترکیب شده تا نیازهای طبیعی بدن را که روزانه ۲ گرم کراتین است را برآورده سازند.
کراتین ضمن کمک به عضله سازی، افزایش نیرو و ارتقاء عملکرد ورزشی، یک ماده طبیعی در گوشت است که عمدتا هم در گوشت قرمز یافت می‌شود.
با این حال این ماده در برخی مواد غذایی دیگر نیز یافت می‌شود.
