با تغذیه سالم، روان سالم؛ این غذاها استرس را از شما دور می‌کند
بهبود کیفیت رژیم غذایی می‌تواند تأثیر مثبتی بر روی درمان‌های پزشکی رفتاری داشته باشد.
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رژیم غذایی سالم با سلامت روانی خوب، صرف‌نظر از سن و سابقه مرتبط است.
افرادی که از مصرف غذاهای ناسالم مانند غذاهای سرخ شده و فرآوری شده خودداری می‌کنند، علائم ناراحتی روانی کمتری دارند.
آمار نشان می‌دهد که فقط یک نفر از هر ۱۰ نفر در ایالات متحده، مقدار توصیه شده میوه و سبزیجات را مصرف می‌کند.
توصیه می‌شود که روزانه یک و نیم تا دو فنجان میوه و دو تا سه فنجان سبزیجات مصرف شود.
یک مطالعه که روی بیش از ۲۴۰ هزار نفر در کالیفرنیا انجام شد، تاکید می‌کند که رژیم غذایی نامناسب با سلامت روانی ضعیف مرتبط است و احتمالاً قند و غلات فرآوری شده مسئولیت اصلی آن را بر عهده دارند.
تحقیقات قبلی هم نشان داده است که هر چه مصرف میوه و سبزیجات افراد بیشتر باشد، وضعیت ذهنی آنها بهتر است. فقط مصرف یک وعده اضافی میوه و سبزیجات در روز می‌تواند بهبود سلامت ذهنی را فراهم کند و تنها این یک وعده می‌تواند تأثیر مثبتی مانند هشت روز پیاده‌روی اضافی در ماه داشته باشد.
علاوه بر این، غذاهایی چون بلغور جو دوسر، مارچوبه، سالمون ماهی، تن ماهی، صدف خوراکی، شکلات تلخ و چای بابونه به رفع استرس کمک می‌کند.
