در روزهای گرم سال و تابستان روزانه چند لیوان آب باید بنوشید؟
آب یکی از ارکان مهم حیاتی برای بدن به شمار می‌رود و مصرف مناسب و کافی آب در طی روزهای گرم سال و تابستان اهمیت زیادی دارد.
همانطور که می‌دانید بدون نوشیدن آب ادامه حیات امکان پذیر نیست زیرا مصرف آب برای حفظ سلامت مطلوب بدن ضروری است، اما باید بدانید که میزان نیاز بین افراد مختلف، متفاوت است.
تابستان به طور رسمی اینجاست و دمای هوای بیرون گرم تر از همیشه است بنابراین نوشیدن آب مهم است. توجه به این نکته ضروری است که آب صرفا تشنگی لحظه‌ای ما را برطرف نمی‌سازد.
خداحافظی عجیب و غیرمنتظره مجری مشهور اتریشی به دلیل گرمای بی‌سابقه! (+ویدئو)
به دلیل تعریق زیاد و شدت گرما در فصل تابستان آب و املاح زیادی از بدن خارج می‌شود که جایگزین کردن این آب و املاح جهت حفظ سلامت بدن امری ضروری است.
سن فرد و دمای هوا، مصرف ۲.۷ لیتر آب برای زنان و ۳.۷ لیتر آب برای مردان توصیه می‌شود. مسلما در شرایط متفاوت این مقادیر نیز می‌تواند دارای تغییر باشد، به طوری که یک فرد با نوشیدن یک بطری آب آشامیدنی کوچک در طول روز نیز نیاز بدن خود را تامین کند.
با توجه به گرمای شدید هوا در فصل تابستان امسال نیاز است که مایعات بدن برای تمامی سنین به‌ویژه ۴ گروه سنی کودکان، جوانان، میانسالان و سالمندان به میزان کافی تأمین شود.
سازمان جهانی هواشناسی: هفته اول ژوئیه گرم‌ترین هفته سال ۲۰۲۳ بود
روزانه ۸ لیوان آب در شرایط معمولی باید مصرف شود و اگر فعالیت و تحرک فرد زیاد باشد تا ۱۲ لیوان سفارش شده است.
استفاده از آب به تنهایی جهت مقابله با گرمازدگی کفایت نمی‌کند چراکه تأمین املاح بدن نیز باید در نظر گرفته شود. بر همین اساس استفاده از شربت‌های مختلف همچون شربت آبلیمو و خاکشیر و ریختن تخم شربتی در آب، استفاده از سبزیجات و میوه‌های فراوان در این زمینه بسیار توصیه می‌شود.
در روزهای گرم سال، خوردن غذاهای آب‌پز و سبک و با ادویه کم هم ضروری است، ضمن اینکه باید از خوردن سرخ‌کردنی‌ها، فست‌فودها و غذاهای چرب تا حد امکان اجتناب شود.
آب، به تنظیم دمای بدن می‌پردازد، مفاصل بدن را روان و لغزنده نگه می‌دارد و از ورود میکروب‌ها و آلودگی‌ها به سلول‌های بدن جلوگیری می‌کند. به علاوه، اعضایی همانند کلیه و کبد وظایف اصلی خود در راستای دفع سموم بدن را با کمک آب انجام می‌دهند.
آب حدود ۶۰ درصد از وزن بدن را تشکیل داده است. انسان قادر است بدون غذا تا چندین هفته به حیات خود ادامه دهد، اما کمبود آب و یا عدم مصرف این نوشیدنی ضروری، چند روز بیشتر دوام نخواهد آورد. گاهی حتی ممکن است که شخصی به دلیل ننوشیدن آب پس از چند ساعت جانش را از دست دهد. همه این موارد به شرایط محیطی و دمای بدن فرد بستگی دارند.
