سیستم ایمنی خود را تنها در ۱۵ دقیقه تقویت کنید!
مطالعات انجام شده در دانشگاه هیوستن آمریکا نشان می‌دهد فعالیت ورزشی تنها به مدت ۱۵ دقیقه می‌تواند موجب تقویت قابل توجه سیستم ایمنی در بدن شود.
محققان این دانشگاه در این مطالعه، ۱۰ داوطلب در رده سنی ۱۸ تا ۴۰ سال را بررسی کردند. این افراد به مدت ۳۰ دقیقه بر روی دوچرخه ثابت با شدت متوسط ورزش کردند. سپس محققان در دو بازه زمانی ۱۵ و ۳۰ دقیقه پس از ورزش، از آن‌ها نمونه خون گرفتند و غلظت سلول‌های کشنده طبیعی را اندازه‌گیری کردند.
نتایج نشان داد که غلظت این سلول‌های ایمنی در ۱۵ دقیقه اول ورزش به طور قابل ملاحظه‌ای افزایش یافت، بدون آنکه در ۳۰ دقیقه بعد تغییر چشمگیری مشاهده شود. این یافته‌ها حاکی از آن است که می‌توان با انجام فعالیت ورزشی به مدت ۱۵ دقیقه، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد.
ربکا هانت، نامزد دکتری این دانشگاه، معتقد است که فعالیت بدنی منظم به عنوان عاملی حیاتی برای بهینه‌سازی عملکرد سیستم ایمنی شناخته می‌شود.
وی می‌گوید: ورزش سلول‌های ایمنی را به جریان خون منتقل کرده و آن‌ها را قادر می‌سازد تا در سراسر بدن گردش کنند و وظایف خود مانند مبارزه با پاتوژن‌ها و سلول‌های سرطانی را انجام دهند.
نتایج این تحقیق نشان می‌دهد افراد نیازی به انجام تمرینات ورزشی طولانی مدت ندارند تا فواید آن را بر سیستم ایمنی خود مشاهده کنند. تنها ۱۵ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
این یافته‌ها باید در تحقیقات آتی با حجم نمونه بزرگ‌تر مورد بررسی بیشتر قرار گیرد. اما نتایج فعلی حاکی از آن است که فواید ورزش بر سیستم ایمنی در عرض ۱۵ دقیقه قابل مشاهده است.
هانت قرار است این نتایج را در نشست فیزیولوژی آمریکا در لانگ بیچ کالیفرنیا ارائه دهد.
