ترفند جادویی برای کمک به خوابیدن
برای خوابیدن تلاش می‌کنید؟ با این ترفند جادویی به خواب می‌روید
اگر الگوی خوابیدن شما دچار مشکلاتی مثل بی خوابی یا به خواب رفتن برایتان سخت است مطالعه این مطلب برای شما مفید خواهد بود.
اگر شما برای این که شب خوب بخوابید همه کار می‌کنید اما متاسفانه به هیچ طریقی نمی‌توانید بخوابید این مطلب را بخوانید و با این ترفند جادویی آشنا شوید تا بتوانید خواب راحتی در شب داشته باشید.
یک پزشک در تیک‌تاک با انتشار ویدیویی ترفند جادویی را معرفی کرد که واقعا می‌تواند به شما کمک کند سریع بخوابید.
دکتر «کاران راجان» میگوید این ترفند را بر اساس اثر معکوس یا همان چیزی است که در روانشناسی به «نیت متناقض» معروف است انجام می‌شود.
وی توضیح داد: «ما خواب به عنوان یک هدف تعیین می‌کنیم، در رختخواب دراز می‌کشیم، چشمان ما باز می‌ماند برای خوابیدن تلاش می‌کنیم اما نمی‌خوابیم.»
وی در ادامه گفت: «اما اگر به خودتان گفتی: من نمی‌خواهم بخوابم. نخوابید نخوابید، احساس خستگی خواهید کرد و به خواب می‌روید.»
به گفته وی، به طور میانگین هر فرد بالغ هر شب به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارد.
علائم بی خوابی
- علائم بی خوابی عبارتند از:
- مشکل در به خواب رفتن هنگام شب
- بیدارشدن در طول شب
- احساس خستگی پس از خواب شبانه
- زودرنجی، افسردگی و اضطراب
- چُرت زدن برایتان سخت است
